Читать «Восстановите свое великолепие меняющее жизнь руководство по повышению самооценки» онлайн - страница 13

вас не являются правдой-истиной. Вам не обязательно во все это верить и

принимать за руководство к действию. Вы сильный человек и можете этому

противостоять. Пусть Чип упражняется сколько влезет. Вы знаете, кто вы такой, знаете себе цену. Свою настоящую цену. Положим, вы где-то ошиблись или

чего-то не смогли, пусть так. Но это не сделало вас менее великолепным.

Чип никуда не денется до конца вашей жизни. Он здесь, чтобы создавать в

вашей душе неудовлетворенность тем, кто вы и как живете. Чем сильнее ваши

страдания, тем сильнее и он. Чем хуже вы относитесь к себе, тем громче его

голос. Чип особенно активен в периоды, когда вам особенно плохо. Он

использует эту ситуацию, чтобы напомнить вам, что вы сами же и виноваты. А

чего вы хотели!

Самое лучшее, что вы можете сделать, — это распознать истинные

намерения этого парня. Перестаньте верить, что он способен защитить вас от

вреда или мотивировать на то, чтобы стать лучше. Вообще перестаньте ему

верить. Узнавайте его голос, когда он начинает звучать, и сразу затыкайте уши.

Не слушайте, что он вам говорит. Его глупые неверные советы тянут вас вниз, разрушают отношения и умножают разочарование. Самый эффективный способ

временно заставить Чипа умолкнуть — это сказать ему катись отсюда. Вам

нужно проявить решительность, чтобы указать этому наглому существу его

место. Он настойчив. Он будет пытаться продолжать. Громкий дребезжащий

голос Чипа перекрывает тихий голос вашей интуиции, но второй говорит

правду, а первый вам врет и губит вас.

А теперь давайте посмотрим, как противодействовать проделкам Чипа.

Упражнение

Всю следующую неделю на протяжении каждого дня обращайте внимание

на то, как Чип вас унижает, обвиняет и держит в узде. Записывайте все свои

негативные мысли о себе. Ясно отличайте голос Чипа от голоса интуиции.

Посмотрите, как любая неприятная мысль служит тем или иным целям Чипа, которые, как он вас уверяет, совпадают с вашими. Проанализируйте, что это за

цели, и точно ли они — ваши. В чем вас хочет убедить этот парень? Что тогда-

то и тогда-то вы поступили правильно? Что вы умнее другого, который с вами

не согласен? Что тот, кто не пробует, тот и не терпит неудач? Хорошо

подумайте над тем, что вам нашептывают. Это точно вам надо? Это и вправду

то, что поможет вам в жизни? А не толкают ли вас часом на то, чтобы эту жизнь

себе испортить, погнавшись за недостижимым совершенством? Не соблазняют

ли восхитительной возможностью утонуть в слезах от жалости к самому себе?

Не склоняют ли к тому, чтобы вы раз и навсегда отказались от попыток вернуть

себе былое, принадлежащее вам по праву великолепие? Подумали? Отделили

Чипов голосок от собственного? А теперь резко прикажите этому советчику

замолчать. И делайте так и впредь, всякий раз, как он подаст голос.

Глава 5

Отделяем факты от интерпретаций

Если у вас низкая самооценка, скорее всего, вы сосредоточены на себе.

Доктор Джо Рубино

Все мы думаем, что понимаем разницу между фактом и его интерпретацией.

Но так ли это на самом деле? Давайте начнем с того, что подробнее рассмотрим, что такое факты. Факты — это явления, свободные от мнений и измышлений.