Читать «Великая формула здоровья» онлайн - страница 35

Можно ли спать без подушки?

Нет. В этом случае позвонки делают вывихи, нарушается кровоснабжение мозга, а кроме того утром вы проснетесь с «мешками» под глазами.

Как дышать во время упражнения для спины и живота, чтобы не кружилась голова?

Дыхание должно быть естественным. Когда вы родились, кто-нибудь учил вас, как дышать? Нет. Акушерка шлепнула вас по попке, и вы задышали. Так и здесь. Многие ошибочно считают, что нужно прилагать усилия, дышать как-то по-особенному. Нет! Когда вы подтягиваете живот, диафрагма заставляет легкие вобрать воздух. Когда она опускается, и воздух выходит, происходит массаж всех органов брюшной полости. Не надо сопеть, пыхтеть, имитировать дыхание йогов – все делает диафрагма. Делайте упражнение в медленном темпе, дышите глубоко, но углублять дыхание через силу не надо.

Можно ли во время упражнений читать молитвы?

Наговор, который вы произносите во время упражнений, можно сделать любым. Если вам ближе молитва – читайте молитву.

Есть очень красивая молитва.

Господи, имя Тебе – Любовь. Не отвергни меня, заблуждающуюся.

Господи, имя Тебе – Сила. Поддержи меня изнемогающую, болеющую, уставшую, отчаявшуюся.

Господи, имя Тебе – Свет. Освети мой разум и душу мою.

Господи, имя Тебе – Мир. Умири чувства мои и разум мой.

Господи, имя Тебе – Милость. Помилуй меня.

Также мне очень близка молитва Оптинских старцев.

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получала известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Один священник сказал мне, что лежа читать молитвы нельзя. Я рассмеялась: «А иначе бы я не встала!»

Заменяют ли упражнения Ниши занятия в фитнес-зале?