Читать «Великая формула здоровья» онлайн - страница 36

Это разные вещи, и друг друга они не заменяют. Упражнения Ниши не развивают ни силу мышц, ни растяжку, ни гибкость, они предназначены для очистки капилляров изнутри. Вибрации, реализуемой в упражнениях Ниши, на занятиях фитнесом вы не получите.

Не проще ли два раза в год посещать мануального терапевта, чем каждый день делать упражнения Ниши?

Во время упражнений вибрирует все тело, все органы, все жидкости. Очищаются все капилляры изнутри. Ни один мануальщик вам этого не сделает! Даже если вы пойдете к самому гениальному из них, как только вы встанете с массажного стола, ваши позвонки тотчас сдвинутся. Чтобы этого не произошло, после упражнения «Золотая рыбка» вы должны снова принять исходное положение и несколько раз потянуться.

Почему в упражнениях так много внимания уделено конечностям?

Потому что в них больше всего капилляров – около 4 миллиардов! При встряхивании руками и ногами капилляры подвергаются дополнительной вибрации, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А поскольку все кровеносные сосуды тела объединены в единую систему, локальное улучшение циркуляции крови ведет к улучшению кровообращения во всем организме. Вибрации в поднятом положении конечностей позволяют отрегулировать венозные клапаны, обеспечивающие обратный ток крови, восстановить циркуляцию лимфы.

Поможет ли капиллярная гимнастика тем, у кого постоянно мерзнут конечности?

Безусловно! Холод в конечностях означает, что ваши капилляры сжаты спазмами, а значит, вся система кровообращения работает плохо, органы и ткани не получают достаточного питания. В таких случаях я дополнительно рекомендую массаж орехами.

Возьмите два грецких ореха, поместите между ладонями и делайте вращательные движения 2–3 минуты. При этом важно прилагать усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони. Потом положите по ореху под каждую стопу и катайте их подошвами по ровной твердой поверхности, но опять же с усилием, чтобы орехи плотно вжимались в ступни. Продолжительность массажа стоп та же, что и массажа ладоней.

Заменяют ли обычные физические упражнения для спины и живота упражнение Ниши?

Нет. Упражнение Ниши отличается от обычных упражнений тем, что в нем идет одновременное воздействие на живот и спину. В физической культуре, спорте есть упражнения для спины и есть упражнения для живота. Но так, чтобы воздействие шло на то и на другое – я не встречала. Упражнение Ниши уникально.

Воздействие на живот дает эффект диафрагмального дыхания – дыхания нижней частью живота (то же самое, что полное йоговское дыхание). Но если выполнять такое дыхание без упражнений для спины, у вас может развиться растяжение нижней части брюшной полости, которое чревато снижением кислотности желудочного сока, что в свою очередь приводит к сужению выходной части желудка и даже может вызвать рак желудка. Кроме того, упражнение для живота без упражнения для спины негативно влияет на нервную систему, вызывая чувство тревоги и страха.

Упражнения для спины, если одновременно не выполняются упражнения для живота, приносят мало пользы. Наше тело подвержено различным болезням из-за разрыва с Природой, отказа от естественного образа жизни. Сидячая работа и недостаток физических нагрузок приводят к деформации позвоночника, а это нарушает обмен веществ. Покачивания вправо-влево возвращают позвоночник в здоровое состояние. Но при отсутствии упражнений для живота жидкости тела станут слишком кислыми, что может вызвать диабет и сделать нас восприимчивыми к вирусным заболеваниям.