Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 67

И поскольку «организм» – это вы, а ваша реакция возникает у вас внутри, то не приходится удивляться, что стрессы тоже появляются у вас внутри.

В обычной жизни о стрессах заходит речь, когда «воздействие» на вас оказывается не самое приятное, а ваша «реакция» не дает желаемого для вас результата. Вы прикладываете силы, создаете напряжение со своей стороны (причем на разных уровнях «4D» – конкретных физических действий, или эмоциональных переживаний, или мыслей), а нужный результат не получаете.

И поскольку ситуация продолжается (в жизни или у вас в памяти), а вы никак не можете получить такой результат, который вам хотелось бы, то это напряжение тоже никак не может закончиться. Часть вашей жизненной энергии остается привязанной к этой ситуации.

Но это только какая-то одна часть жизни, допустим, несправедливый начальник на работе. А тут еще машина сломалась – еще один расход жизненной энергии. А тут еще дома повздорили. И в отпуск билеты дороже, чем сумма, которую вы хотели потратить… И у ребенка что-то в школе… Каждая жизненная тема так и норовит подкинуть вам задачку, в которую нужно вкладывать себя: свои силы, свои мозги, свои деньги, свое время.

И все эти ситуации привязаны фактически к одному и тому же источнику— вашей жизненной энергии. Если вы научитесь смотреть на свою жизнь с учетом этого важного ресурса, вам станет гораздо легче управлять своей жизнью «по-хозяйски».

Я убеждена, что хотя бы самые основы культуры жизни без стрессов необходимо знать каждому человеку. Если вы хорошо усвоили основные понятия из первой части, то вам будет не так уж сложно это сделать. Достаточно помнить о необходимости баланса, постоянно следить за состоянием всех частей своей системы «4D» и заранее подпитывать каждое из «тел» жизненной энергией подобающего вида (а не заедать беспокойство на уровне «эмоционального тела» бутербродами, загружаемыми в «физическое тело»! Один из самых востребованных моих тренингов – «Осознанное питание»).

На мой взгляд, следует различать антистрессовое дыхание и успокоительное дыхание, о котором пойдет речь в следующей главе.

Успокоительное дыхание должно давать успокоение, а значит, его действие направлено на то, чтобы гасить интенсивность ваших переживаний и замедлять происходящие процессы. Но оно не позволяет освободиться от них, а эта задача имеет большую важность. Она решается дыханием для избавления от стресса, в котором работа ведется непосредственно с выведением внутреннего напряжения наружу – в результате вы ощущаете себя свободнее и чище. Конечно, все это зависит от личного темперамента и стратегии человека по отношению к своим переживаниям: кому-то свойственно выплескивать чувства на окружающих, а кто-то, наоборот, делает вид, что ничего не происходит, и все держит в себе. Однако и тот, и другой случай недостаточно гармоничны: в первом вы нарушаете границы других людей, а во втором – свои собственные.

3 шага к жизни без стрессов

Если вы по-настоящему хотите уменьшить количество стрессов в своей жизни, вам нужно будет освоить три шага к жизни без стрессов.