Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 65

Но есть определенная техническая возможность, которая позволит вам многократно повысить эффективность практики энергетического дыхания. Вспомните о балансе активности и пассивности и используйте настройки, известные вам по очищающему дыханию: дышите связным дыханием и при этом вдохи делайте активными, прикладывайте к ним усилия, а выдохи – пассивными, расслабленно отпуская их.

Именно такая техника применяется для самой высшей из известных на сегодня практик осознанного дыхания большого формата «Ребефинг». Но поскольку она запускает очень глубокие процессы, рекомендуется первый курс занятий ребефингом проходить не самостоятельно, а у инструктора, причем индивидуально. Опытный специалист будет следить за каждым вашим вдохом и выдохом и поможет быстрее освоиться в потоке энергетического дыхания, чтобы дальше при желании вы могли делать эту практику самостоятельно. Это можно сравнить с обучением в автошколе: сначала вы ездите с инструктором по вождению, поскольку вам требуется одновременно регулировать несколько параметров (в машине – газ, тормоз, сцепление, следить за приборами, следить за дорогой, за светофорами и пр., а в дыхании – следить за всеми семью параметрами дыхания одновременно). По мере накопления опыта вы уже справляетесь со всеми параметрами самостоятельно. Дальше вы можете ездить за рулем без инструктора (проводить дыхательные сессии саморебефинга) либо все равно пользоваться услугами других водителей – ездить на такси, автобусах и поездах. А может, и летать на самолетах (в дыхании это зависит от того, к какому инструктору по ребефингу вы попадете).

Поскольку практика большого формата дыхания всегда стоит особняком и требует особого времени, пространства, особых обстоятельств, ее вы не можете взять в свою повседневность.

Это нормально, если помнить, что это генеральная уборка и ее невозможно сделать мимоходом.

Зато вы можете делать текущую уборку: мыть за собой посуду после еды, принимать душ, вытирать пролитый чай, подметать пол… Для этого вам пригодится энергетическое дыхание среднего формата.

Для этой книги я выбрала дыхательное упражнение «Энергетический душ». Мы долго придумывали для него название, поскольку оно встречалось мне в разных школах у разных специалистов, в каждом месте оно имело свое название, свои разновидности выполнения и определенные цели, причем совершенно разные (от сброса стресса до привлечения денег).

В итоге мы остановились на названии «Энергетический душ», поскольку оно довольно хорошо отражает все важные свойства этого дыхательного упражнения:

– оно безусловный лидер среди упражнений с эффектом антистресса, то есть, как и душ, обладает очистительным эффектом. И вне зависимости от того, что вы делали (работали в огороде, занимались спортом или убирались), рецепт очищения тела один и тот же: вам надо принять душ. Дыхание же обладает универсальным очистительным эффектом для всех уровней «4D»;

– оно наполняет человека радостью, как и душ, доставляет удовольствие.

Если вы добавите к этой практике работу с сознанием и будете использовать специальные образы (например денежного потока), вы можете представлять, что на вас изливается поток и наполняет вас необходимым качеством.