Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 10

2. Осознаваемое незнание. Человек узнал, что есть новый способ, но сам не знает, как им пользоваться. Увидел, как мимо него проехал человек на велосипеде, и понял, насколько это быстрее, удобнее, позволяет меньше уставать да еще и кое-какой груз перевезти.

3. Осознаваемое знание. Человек начинает изучать этот новый способ. Для этого приходится прикладывать определенные силы, специально выделять время, выяснять, как это делается, тренироваться. Довольно много тренироваться. Каждый, кто учился ездить на велосипеде, проходил через это: вы сначала просите, чтобы другой человек вам помогал, придерживал велосипед, так как трудно держать равновесие, и вы с трудом едете и порою даже падаете, руль не слушается, вы, конечно же, даже не смотрите по сторонам – все внимание направлено на процесс езды.

4. Неосознаваемое знание. После достаточной тренировки появляется уверенный навык, и он становится автоматическим. Вы не просто без посторонней помощи садитесь на велосипед и трогаетесь с места – вы можете ехать по разным поверхностям дорог и в это же время беседовать со своими попутчиками и даже любоваться окрестностями. То, что прежде вызывало сложности и требовало вашего стопроцентного внимания (а изначально вообще было недоступно), теперь не стоит вообще никаких усилий.

То же самое вы можете сделать и с дыханием. Здесь найдется что потренировать – и на уровне тела, и на уровне сознания. Поэтому не нужно думать: «Какая ерунда, я и так всегда дышу». Это и есть только неосознаваемая часть пользы, которую может принести ваше дыхание, – его естественный режим. А вторая часть – ваше осознанное применение дыхания – уже полностью зависит от вас. Именно об этом и говорят: человек – хозяин своей жизни. Хозяин сам решает, что будет в его доме: будет ли у него водопровод или он будет ходить к колодцу. А еще говорят: человек – творец своей жизни. А творец является мастером в своем виде творчества, он уверенно использует то, что для этого нужно: музыкальный инструмент в музыке, кисти и краски в живописи. Значит, уровню творца предшествует все та же тренировка, получение знаний и навыков. Так и с дыханием – вам будет полезно узнать кое-что о его возможностях, вам будет необходимо потренироваться, чтобы вы могли делать определенные вещи.

Сейчас проведите своего рода самодиагностику: определите, на каком этапе использования осознанного дыхания находитесь вы. Обычно те, кто приходят на обучение, находятся на третьем этапе – они уже осознали свою потребность освоить новый навык, и сейчас нужно проявить старание и внимание, чтобы это получилось. И через некоторое время (как показывают отчеты наших учеников, в вопросах дыхания это очень короткий промежуток, что, надеюсь, вас порадует) вы сможете этим навыком пользоваться легко и без усилий. Я называю эту фазу так: «Дыхание встроилось в вашу жизнь». Оно само начнет срабатывать, вы будете только замечать: «Надо же, вот у меня очищающее дыхание само произошло, я даже и не задумывался об этом». Меня такая работа дыхания несколько раз буквально спасала от беды (см. главу «Дыхание и здоровье»).