Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 8

А вот представьте теперь, что вы бы не пользовались этими возможностями. Вот есть руки-ноги, а вы с ними ничего не делаете. Легко ли было бы налить чай? Легко ли было бы перемещаться по дому, не говоря уже о том, чтобы добраться до какого-то другого места?

Кроме возможности управлять своими руками и ногами у вас есть еще и возможность управлять своим дыханием. Вы же можете начать дышать быстрее или медленнее, изменять пропорции своего дыхания, направлять его через нос или через рот, дышать более шумно или практически беззвучно.

А используете ли вы эти возможности? Видите, природа их дала вам. И если до сих пор вы не задумывались об этом, сейчас вы можете это сделать. Думаете, эта возможность появилась у нас случайно?

В каких случаях вам может помочь применение осознанного дыхания? В тех случаях, тех жизненных ситуациях и обстоятельствах, когда вы находитесь в сознании и дышите.

И, пожалуйста, не удивляйтесь такому большому полю применения. На самом деле это похоже на вопрос: в каких случаях вам пригодятся ваши руки и ноги? Здесь вы, скорее, удивитесь тому, что вопрос возник: вы же постоянно их используете! Но обратите внимание – так было не всегда.

Вспомните младенцев: они не умеют ходить (а поначалу – и стоять), не могут удержать в руках даже погремушку. А потом начинается процесс обучения, тренировки. Как эту игрушку не просто удержать, но и погреметь ею. Как держать ложку, как одеваться, застегивать пуговицы, завязывать шнурки, как ходить и бегать.

И пусть дальше этого идут не все (не все учатся играть на скрипке или стрелять из лука, кататься на коньках, а некоторые даже не плавают) – чтобы дойти до этого самого базового уровня решения своих жизненных задач, вам приходилось учиться и тренироваться. День за днем, по нескольку часов в день… В итоге вы настолько великолепно овладели тем, чем хотели обладать, что теперь даже не замечаете, не осознаете своих навыков. И не вспоминаете, какой многолетний путь тренировок вы прошли за первые несколько лет своего младенчества и детства.

Итак, если бы у вас были руки и ноги, но вы бы ими не пользовались или не научились пользоваться, многие житейские задачи – от малых, многократно возникающих в повседневности (одеться, приготовить еду, дойти до нужного места) до крупных (создать семью, получить профессию) – были бы крайне сложны, а то и вовсе невыполнимы.

Но ведь кроме таких жизненных задач есть и другие. На мой взгляд, они не менее очевидны:

– в случае возникновения сильного переживания – успокоиться;

– спокойно засыпать, хорошо спать и утром вставать отдохнувшим;

– при недомоганиях и заболеваниях – быстрее выздоравливать;

– если возникает боль – уменьшить ее или вовсе от нее избавиться;

– общаться с близкими без раздражения и повышения голоса;

– вообще меньше нервничать из-за происходящего;

– знать собственные потребности и желания;

– быть самостоятельным, ни от кого не зависеть;

– уметь говорить «нет»;