Читать «Бодифлекс: дыши и худей» онлайн - страница 43

Ответы на часто задаваемые вопросы о дыхательных методиках

Сколько раз в день и по сколько минут нужно делать дыхание и упражнения?

Бодифлексом можно заниматься по 2 раза в день, самое главное, чтобы одна тренировка не превышала 20–25 минут.

Я не укладываюсь в 20 минут, что мне делать?

Если вы только начинаете практиковать данные методики, то сначала вы не уложитесь в 20 минут, и это нормально, так как нужно время на то, чтобы отдышаться. Но буквально через неделю вы сможете укладываться в необходимое время. Но время — это не самоцель. Если вы не ходите на работу и у вас с утра есть свободное время, то можно и не спешить.

Я не успеваю делать гимнастику утром, можно ли ее делать вечером?

Основной принцип похудения при использовании дыхательных методик лежит в том, что занятия должны проходить обязательно утром натощак, так как утром жировые отложения горят лучше всего. Но если у вас все-таки не получается позаниматься утром, сделайте тренировку вечером. За неимением лучшего выбираем то, что есть.

Можно ли заниматься бодифлексом при грыже межпозвонковых дисков?

Заниматься с таким заболеванием можно, главное знать в каком отделе позвоночника грыжа находится, какого она размера и куда обращена. Если у вас грыжа в поясничном отделе или шейном, то вам нельзя делать различные скрутки корпуса.

Можно ли выпить кофе перед занятием?

Перед занятием ни есть, ни пить ничего, кроме простой воды, не надо.

Нужно ли делать все в режиме нон-стоп?

Как только у вас прошел период адаптации к данным методикам, вы должны начинать делать дыхание и упражнения в режиме нон-стоп. Это очень важно для наилучшего результата.

Можно ли совмещать бодифлекс с другими видами фитнеса?

Это зависит от того, чего вы хотите добиться. Если вы хотите похудеть, то другие виды фитнеса вам не нужны. Как только вы начнете миксовать различные виды силовых нагрузок, организм перестанет отвечать вам на такую минимальную нагрузку, как в бодифлексе.

Как правильно выполнять упражнения?

Вы выбираете те упражнения, которые вам нравятся и которые вам нужны на проблемные зоны, составляете комплекс и делаете его в течение месяца.

Через какое время после родов можно приступить к занятиям?

Если роды прошли без осложнений, то через 3–4 недели, если было кесарево или большие разрывы, то не ранее чем через 4–8 недель.

Можно ли заниматься в момент кормления грудью?

Не только можно, но и нужно. Если у вас есть проблемы с молоком, то вам сам бог велел заниматься. Я была мамочкой не молочной, и спасали только занятия дыханием. Во время дыхания вы ощущаете приливы молока.

Почему я не худею?

Основная причина, по которой человек не худеет при использовании дыхательных методик, заключается в неправильном освоении базового дыхания. Когда человек работает непосредственно с тренером, то наставник может оценить правильность выполнения дыхания. А так как сейчас очень многие предпочитают заниматься и осваивать дыхательные методики не с тренером, а дома с книжкой в руках или по диску, то и возникает подобного рода проблемы. Ни через книжку, ни через видео тонкости дыхания донести нельзя.