Читать «Бессознательное. Характер под ключ» онлайн - страница 44

картинку от реальной. Если реакция еще есть, значит добиваем

до нуля.

После того как вы протестировали и убедились что

в прорабатываемой ситуации у вас все спокойно, возьмите еще 2 –

3 схожие ситуации и посмотрите какая реакция будет там. Если там

что-то осталось, то также добейте оставшееся.

Если в других ситуациях чувство не проявляется, значит нужно

тестировать реакцию в реальных условиях. Когда вы будете

тестировать в реальных условиях обычно реакция возникает но уже

на меньшем уровне. Так как вы сознательно будете ожидать старой

реакции, а весь ваш прошлый опыт говорит что дискомфорт должен

быть. Но после того как вы попадете в ситуацию где раньше вы

реагировали и увидите более спокойную реакцию, вы получите

реальный опыт.

Сначала вы попадая в ситуацию будете по памяти ожидать

физиологических реакций, к примеру что должно щемить в груди, а так тело связано с мозгом то вслед за телесной реакцией

активируете

и чувство.

Но бессознательное

в этой

цепочке

не участвовало, поэтому интенсивность реакции будет ниже. Вам

нужно протестировать изменения в 5—7 ситуациях, и с каждым

разом вы будете наблюдать как реакция становится все меньше

и меньше.

Если же реакция в реальных условиях все также сильно

проявляется, или она больше не снижается и остановилась

на определённом уровне, к примеру стала 50% от того что было

до этого, то с оставшимися чувствами работаете через дыхание.

За стимул берете ситуацию в которой тестировали изменения.

Если после проработки чувства вы не проверите его в реальных

условиях, то может возникнуть вероятность того, что чувства

откатятся назад. Особенно это касается важных чувств. Тех

на которых вы много фокусировались. Потому что вы будете

постоянно думать о том, помогла ли вам эта проработка.

Прокручивая мысленные картинки этих ситуаций, пытаясь

поймать себя на том, а если там это чувство или нет, в итоге, чувство по памяти вернется. Поэтому вам нужно закрепить

реакцию, получив реальный опыт что изменения действительно

произошли.

Но не все чувства вы можете протестировать. К примеру чувство

обиды, так как это требует от окружающих людей сделать

определенные действия. Такие чувства просто оставляете до того

момента, когда оно проявится. Если реакция будет, соответственно

добить оставшееся.

На тестирование реакции в реальных условиях у вас всего пару

дней. В идеале прямо сразу. Здесь время работает против вас, не затягивайте этот процесс.

Получение первого опыта

(позитивация)

Чтобы реакция закрепилась нужно зафиксировать её в реальных

условиях. Обычно это редко удается сделать прямо сразу. Есть

смысл сделать опыт виртуальный.

Вы представляете себя в ситуации-стимуле все как было так

и происходит (только чувств у вас нет), но вы уже реагируете

по-новому. Противоположной реакцией. Если вы боялись, то