Читать «А у меня получится?» онлайн - страница 60

Наш мозг имеет привычку чрезмерно обобщать, создавая неточные, вводящие в заблуждение и ложные заявления, которые мы затем превращаем в сомнения и самокритику. Заявления вроде «я никогда» или «я всегда» редко соответствуют действительности. Часто мы берем какой-то кусочек реальности, утрируем его и тем искажаем свое восприятие. Когда спортсмены оценивают собственное выступление, они часто попадают в эту ловушку. Если они проигрывают, то склонны фокусироваться на своих ошибках и постоянно прокручивать их в голове. На вопрос, как прошло выступление, они обычно отвечают, что все было ужасно и они допустили кучу глупых ошибок. И, наоборот, те, кто выиграл, часто говорят, что все прошло хорошо. Скорее всего, благодаря победе у них в памяти остается больше положительных моментов и они забывают о некоторых ошибках. На самом деле между выигрышными и проигрышными выступлениями разница часто невелика, но ум спортсмена усугубляет различия и создает между ними пропасть.

Когда люди говорят «я не могу», они часто имеют в виду нечто совершенно другое. На самом деле это может означать: «Я не готов», «Я боюсь» или «Я не хочу». Когда вы в последний раз говорили слова «я не могу», подразумевая именно то, что они означают? Когда вы в следующий раз скажете «я не могу», остановитесь и спросите себя, что вы имеете в виду на самом деле.

Если ваш ум говорит «я не смогу это сделать», потратьте несколько минут на размышление. Проверьте. Это действительно так? У вас есть подтверждения? Возможно, раньше вы пытались и потерпели неудачу, но это не доказывает, что вы не справитесь сейчас.

Знаете… Моя младшая дочь весело катается на двухколесном велосипеде по двору. Помню, как она говорила: «Я просто не могу ездить на велосипеде». Когда ваш ум твердит о «невозможности» чего-то, остановитесь и расспросите себя. Если уж люди сумели высадиться на Луне, то так ли невозможно то, к чему вы стремитесь? Или правильнее сказать: «Я пока не знаю, как это сделать»?

Дело не в том, как мы стартуем, а в том, как мы финишируем

Мы все проходим через периоды сомнений и самокритики, но решающее влияние на последующие действия и успех оказывает то, как мы управляем своим внутренним диалогом. Похоже, что успех зависит не от того, как мы диалог начинаем, а от того, как заканчиваем. Однажды я спросил Робин Бенинказу, как его ведет она.

«Я не допускаю сильных эмоций. По сути, я объективна. Какие у меня варианты? Могу я добраться до следующей контрольной точки? Прикидываю разные сценарии. Как это отразится на моем будущем? И затем выбираю наименее болезненный вариант».

Для Робин бросить — значительно болезненнее, чем физическая травма.

Одна из самых важных психологических схваток происходит прямо перед стартом. В этот момент некоторые спортсмены теряют самообладание, и их шансы на победу немедленно падают. Стив Уильямс описывает внутренний диалог, который происходит, когда гребцы приближаются к старту на олимпийском финале: