Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (2001)» онлайн - страница 5
Автор неизвестен
д) Если вас все же посетило плохое настроение и завладело вами основательно, к его устранению надо подходить методично. Разные состояния требуют разных приемов. В состоянии печали, например, сначала «поддержите» свою ци, затем, стоя у зеркала, средними пальцами помассируйте точку иньтан (по семь вращательных движений вперед и назад). Это помогает успокоить ци сердца. После этого три-пять раз проведите руками по бровям от центра в стороны, одновременно повторяя про себя: «Брови расправляются, глаза улыбаются». Если состояние печали не проходит, опустите руки по бокам от лица и подоприте ими щеки и подбородок. При этом повторяйте: «Улыбаюсь, улыбаюсь, улыбаюсь». Вы почувствуете, как ваш отраженный в зеркале образ начинает озарять улыбка, а печаль проходит. В состоянии гнева помогает следующий прием. Подойдите к зеркалу и, бросив на свое отражение гневный и свирепый взгляд, иронично произнесите: «Наш цигунист явно перегрелся!» Можно прибегнуть к помощи методики «ведения и опускания ци». Поместите руки над головой и, «пронизывая» ее ци, исходящей из рук, опускайте руки вниз мимо ушей и далее вдоль боков. Выполните упражнение несколько раз, и ци печени успокоится сама собой. В случае возникновения состояния, при котором сжимается сердце и теснит в груди, поместите кисти рук ладонями вверх и пальцами друг против друга параллельно груди у точки шаньчжун (середина груди). Медленно разведите руки так, чтобы средние пальцы оказались напротив сосков, а потом медленно соедините ладони. Разводя руки, мысленно повторяйте: «Грудь расширяется». Выполните упражнение несколько раз.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
Статические методики
МЕТОДИКА «ПУСТОТЫ И ЯСНОСТИ» (СЮЙМИНГУН)
Упражнения методики выполняются в положении сидя или лежа, сопровождаются соответствующим «регулированием дыхания» и мысленным сосредоточением.
1. «Регулирование тела»
Важно помнить, что от положения тела в значительной степени зависит эффективность «регулирования ци» и «регулирования сознания».
