Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)» онлайн - страница 13
Автор неизвестен
вращения рук полностью сосредоточьтесь на даньтяне. Закончив упражнение, выпрямьтесь и немного подвигайтесь.
V. Примечания
1. На протяжении всего занятия строго соблюдайте правило использования “мысли”, а не физических усилий.
2. Лучше всего выполнять упражнения и на “пополнение инь”, и на “укрепление ян” (каждое — в свое время суток, как указано в Методике)
3. Чрезвычайно эффективной является завершающая поза с фиксацией наложенных друг на друга кистей рук напротив даньтяня — поза “пестования ци”. Если позволяет время, в ней можно оставаться подольше — от нескольких минут до нескольких десятков минут.
Методика для профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника
Заболевания шейного отдела позвоночника весьма распространены среди людей среднего и старшего возраста. Не избежал этой участи и я. Занимаясь более тридцати лет преподавательской деятельностью, я проводил долгие часы за письменным столом и в конце концов это отразилась на моем позвоночнике. Болезнь сопровождалась головокружением, помутнением в глазах, ослаблением памяти Я потратил немало денег на лечение. Сначала лежал на вытягивании, затем прошел через физиотерапию и массаж, принимал лекарства. Когда же узнал о лечебных свойствах цигун, то стал заниматься им. Через несколько месяцев самостоятельных занятий шея стала более подвижной, прошло головокружение, улучшилась память, все функции организма пришли в норму. Хочу поделиться методикой с товарищами по несчастью с надеждой, что она им поможет Методика включает шесть упражнений.
1. Вращение головой
2. Наклон вперед и назад