Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05 (1998)» онлайн - страница 11
Автор неизвестен
Начало см. 1998 № 2–4.
МЕТОДИКИ ЦИГУН
Методика “опускания пальцев для пополнения инь и укрепления ян”
Современной медицине известно, что каждому органу человека соответствуют строго определенные зоны в коре головного мозга. Одной из таких самых широких зон является проективная зона пальцев. Двигательные движения, совершаемые пальцами, теснейшим образом связаны с работой головного мозга, они непосредственно стимулируют его клетки, замедляют процесс их старения, способствуют поддержанию продолжительного и активного функционального состояния мозга. Более того, двигательная активность пальцев благотворно влияет на все органы человека, пробуждает новые жизненные силы, способствует улучшению умственной деятельности и продлению жизни.
Методика “опускания пальцев для пополнения инь и укрепления ян” является основной методикой той части “китайского цигун беспредельной внутренней энергии и возвращения к изначальному”, которая относится к “упражнениям для укрепления жизни” (мингун). Данная методика применима как в полном объеме, так и в виде отдельно взятых упражнений, в зависимости от состояния здоровья занимающегося
I. Положение тела и поза
Встаньте прямо. Люди с ослабленным здоровьем могут выполнять упражнение сидя, а при невозможности сидеть, лежа. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни — параллельно друг другу Голову немного опустите вниз, нижнюю челюсть подберите, грудь немного вогните, а спину слегка растяните Расслабьте все суставы от головы до пят. Плечи опустите, колени немного согните. Если упражнение выполняется в положении сидя, то голени и бедра должны находиться под прямым углом друг к другу. В положении лежа просто расслабьтесь. Руки свободно опустите вниз ладонями внутрь, но так, чтобы они не касались тела. Кончик языка поднимите к верхнему нёбу. Если в течение первого месяца занятий у вас случаются обмороки или проблемы с сердцем, то перенесите кончик языка с верхнего нёба на внутренние десны нижних зубов. Через месяц выберите такое положение языка, которое вам больше подходит
Прикройте глаза и сосредоточьтесь: между веками оставьте маленькую щелочку, охватите мысленным взглядом все тело, представьте себя единым целым с “космической истиной ци” и три раза отчетливо повторите про себя: “Цигун беспредельной внутренней энергии и возвращения к изначальному”.
