Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)» онлайн - страница 33

При ослабленных почках и признаках преждевременного старения я предлагаю, во-первых, пить воду теплой и только тогда, когда чувствуете жажду. И, во-вторых, ровно столько, сколько нужно, чтобы удовлетворить жажду. Ни в коем случае не злоупотребляйте пивом, не поглощайте бутылками сладкую фруктовую воду. Излишек воды в организме не только не полезен, но и вреден, так как перегружает сердце и почки.

Чтобы клетки всех тканей, в том числе и клетки стенок проводящих почечных путей, могли усвоить влагу, нужны хорошие надпочечники. Большой объем потребляемой воды, а того хуже холодной, воды со льдом, только охлаждает почки и еще больше снижает способность клеток усваивать ее. Единственным результатом такого водного режима может быть лишь усиленное мочевыделение и повышенная потливость.

О спиртных напитках

Я обычно не возражаю против того, чтобы пригубить спиртное, правда лишь в виде спиртовых настоек, стимулирующих деятельность почек: настоек на древесных ящерицах, змеиных элексиров, настоек на костях тигров и др.

Но должен заметить, что к тому времени, когда ваши почки будут окончательны здоровы, у вас сильно изменятся и образ мыслей, и чувства, и поступки. Так что потребность разделять с друзьями застолье со спиртным у вас уже исчезнет.

Несколько простых, но эффективных средств от старости

В заключение хочу порекомендовать вам простые, но очень эффективные средства, которым медики и мастера боевых искусств Востока придают большое значение, называя их «средствами от старости». Вот они:

Регулярный массаж лица и головы

Каждое утро и каждый вечер, приложив к лицу ладони, старательно массируйте ими все лицо так, чтобы кожа налилась живительным теплом ваших рук, стала мягкой и эластичной. Вы можете растереть также и кожу головы (тот ее участок, который скрыт под волосяным покровом), затылок, заднюю часть шеи, ушные раковины (рис. 4). Пусть не минуют ваши ладони ни один квадратный сантиметр на голове, и постарайтесь представлять при этом, что ладони, участок за участком, словно напитывают своим теплом и свежестью ваше лицо и всю голову.

Рис. 4. Массаж ушной раковины

Массаж ушной раковины следует производить мягким попеременным сдавливанием ее с помощью большого и указательного пальцев по двум направлениям (внутреннему и внешнему), отмеченным на чертеже стрелками. Темп такого «пунктирного» массажа должен быть медленным, продолжительность — до 3 мин.

Внутреннее массажное направление (I) начинается от козелка (у наружного слухового прохода) и следует вверх до ножки завитка. Наружное (II) — начинается на мочке уха, поднимается вверх в углубление борозды ушной раковины и заканчивается у корня завитка.

Когда в результате этого минимального комплекса основных упражнений ваше здоровье станет сравнительно лучше, прибавьте к ним все, что необходимо до полного комплекса обычных гимнастических, восточных оздоровительных или спортивно-боевых систем, то, что вам больше по вкусу. Работайте над собой, работайте упорно, терпеливо, и вы будете удивлены эффективностью этих, казалось бы, простых средств!