Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2004)» онлайн - страница 14

Все движения тела можно разделить на три этапа: этап первый — от исходной позы до пестования ци после упражнения «движение передастся плечами», второй этап — от упражнения «отпустить журавля на волю» до упражнения «лев качает головой», третий этап — от упражнения «золотая бабочка порхает над водой» до завершающего упражнения Каждый из этапов включает «набирание», «укрепление» и «пестование», которые обеспечивают «обработку», «возгонку» и «превращение» «набранной пи» в «правильную ци» человека. Сгибание пальцев рук и ног, сопряженное с дыханием, направление ци в даньтянь, «открытие» и «закрытие» тела, «подъем» и «опускание», «напряжение» и «расслабление» есть формы параллельного выполнения «набирания», «укрепления» и «пестования». Это не только позволяет повысить эффективность занятий и ускорить получение результата, но и способствует предотвращению действий по шаблону и через силу, возникновению «отклонений». Направление ци внутрь, «ведение» ци «мыслью» являются проявлением сочетания «мысли» и ци; сгибание пальцев, вращение корпуса с передачей движения плечами, «захватывание» ци, вращение ног, покачивание головой являются примером синхронной работы «мысли» и ци, направленной на улучшение циркуляции ци, «открытие» точек и преодоление «застав».

Передача движения плечами, вращение тазом, «захватывание» ци — это движения округлого типа; сгибание пальцев, поднимание и опускание ци по меридиану чжунмай и другие подобные манипуляции относятся к разряду линейных. Сосредоточение на даньтяне, минмэнь — это концентрация на точках. «Круглое» покрывает «плоское», «линейное» способствует «достижению», «точечное» благоприятно для «наполнения». Округлые движения соответствуют неспешности потока ци, вновь и вновь возобновляемому движению по замкнутому кругу, а потому содействуют и «укреплению», и «пестованию», способствуют погружению в цигун-состояние. Например, после «набирания» ци в процессе вращения плечами и сгибания пальцев, ци с помощью «мысли» по «трем ручным инь-меридианам» направляется в подмышки, где она концентрируется в подобие шара. Во время вращения плечами эти «шары» вращаются тоже, усиливая воздействие на точки дачжуй (область шеи) и шаньчжун, заставляя ци поступать в точки минмэнь и даньтянь. Выполнение «десяти соединений» позволяет обеспечивать непрерывную подпитку «шарообразной ци» в подмышках. Таким образом формируется бесперебойный маршрут поступления ци, на котором подмышечная область выступает в качестве «перевалочной станции», на которой «внешняя ци» концентрируется, очищается, проходит обработку и замедляет скорость поступления в точку минмэнь или даньтянь. Благодаря этому увеличивается количество опускающейся ци, организм успевает подстроиться для ее принятия. После наполнения даньтяня или минмэнь ци, этот, еще больший по размерам «шар», может циркулировать по меридиану даймай самостоятельно. Тело начинает автоматически работать на прием поступающей в последующем ци.