Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2002)» онлайн - страница 16

Высший этап «методики столба», который также называется этапом «абсолютной окружности», позволяет занимающемуся одной «мыслью» вызвать во всем теле «циркуляцию теплого потока», ощущение «наполненности истинной ци». При более глубоком мастерстве человек обретает способность выводить «истинную ци» на поверхность тела.

Второй вид «работы мысли», так называемое «использование вспомогательных объектов», предполагает мысленное обращение к различным внешним предметам, или образам, что позволяет добиваться психологической релаксации. Действенность «работы мысли» наиболее эффективна, если удается объединить оба ее вида. Примером «использования вспомогательных объектов» может быть, скажем, мысленное перенесение себя на тихое звездное небо, в бескрайние степи или спокойные долины, наполненные свежим, чистым воздухом, или воображаемое орошение макушки непрерывными струями мелкого дождика, проникающими все глубже и глубже до самых пяток; можно представить себя покачивающимся на теплых морских волнах и т. п. Лучше всего формировать «вспомогательные объекты», опираясь на уже имевшие место в прошлом ощущения и опыт.

Как уже было сказано, «внутреннее зрение» и «вспомогательные объекты» лучше применять в комплексе. Обычно, начиная занятие, прибегают к «использованию вспомогательных объектов», что позволяет добиться душевного покоя, привести себя в состояние тихой радости, а затем уже переходят к использованию «внутреннего зрения». Можно, однако, поступить и наоборот: добиться появления ощущения набухания, сильного тепла или онемения, а затем воспользоваться «внешними образами», чтобы избежать чрезмерного мысленного сосредоточения на ощущениях.

Чтобы не допустить возникновения условной реакции, следует на каждом занятии использовать один, раз и навсегда выбранный образ. Научиться соединять «внутреннее зрение» и «вспомогательные объекты» нелегко, для этого требуется определенное время. Однако постоянно нужно помнить о приоритете первого по отношению ко второму.

ШЕСТЬ ЧУДЕСНЫХ ПРИЕМОВ

«Шесть чудесных приемов» — это буддистская методика самосовершенствования, которая выполняется следующим образом.

«Регулирование тела». Основной позой данной методики является «поза лотоса». Можно также принимать «позу полулотоса», положение лежа или сидя.