Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2001)» онлайн - страница 34
Автор неизвестен
Как только ребенок появляется на свет, ему, как правило, тут же прописывают витамин D По достижении же им подросткового возраста необходимость в дополнительном приеме этого витамина вроде бы отпадает.
В детском возрасте необходимость приема витамина D объясняется тем, что в этот период происходит развитие функции пищеварения, потребление овощей еще ограниченно, нередки случаи анорексии. Поэтому в целях поддержания в организме ребенка требуемого количества кальция под наблюдением врача осуществляется добавление в рацион витамина D, рекомендуется больше бывать с ребенком на воздухе и заниматься с ним физкультурой.
У подростков и юношей уже бывают сформированы все физиологические функции взрослого организма, возрастает время пребывания под воздействием солнечных лучей, полностью налажен процесс синтезирования витамина D самим организмом. Подростки и юноши едят почти все овощи. Таким образом, у них есть все условия для получения достаточного количества витамина D естественным путем. В большинстве продуктов естественного происхождения присутствует то или иное количество витамина D, поэтому при нормальном питании вопрос о необходимости его пополнения не возникает. Если же юноши или подростки едят плохо и чрезмерно чувствительны к солнечным лучам, то для поддержания в организме необходимого количества кальция им следует принимать витамин D дополнительно. Но запомните хорошенько, что принимать витамин D следует в строгом соответствии с рекомендациями врача, чтобы избежать случаев отравления.
(Продолжение следует)
О лечебных свойствах спиртных напитков
(Окончание. Начало см. № 1, 2001)
3. Какие существуют ограничения в употреблении напитков?
1) Нельзя употреблять спиртные напитки в чрезмерных количествах
В древних источниках говорится: «Употребляя алкоголь, не приучайся к пьянству. Оно вредит сердцу и разуму». Например, употребление алкоголя больными гипертонией чревато опасностью кровоизлияния в мозг. Поэтому спиртное надо пить в меру. Обычно отравление наступает в случае попадания в организм 70–80 мл винного спирта (этанола), поэтому одноразовая доза приема, например, водки не должна превышать 50 мл, а пива — одной бутылки.
2) Нельзя пить спиртное в больших количествах
Одноразовое попадание в организм большого количества алкоголя вызывает резкое увеличение содержания спирта в крови, что приводит к перевозбуждению коры головного мозга, или, наоборот, парализует ее, и человек теряет самоконтроль. У больных атеросклерозом могут возникнуть проблемы с сосудами мозга.
3) Нельзя употреблять спиртное на пустой желудок
Прием спиртных напитков, особенно крепких, на пустой желудок вредно для полости рта, пищевода и желудка. Уже через 30 минут после принятия алкоголя натощак его вредное воздействие на организм достигает своего пика, наступает сильное опьянение. Поэтому перед тем, как пить, следует поесть, чтобы активизировать в организме деятельность стимулирующих разложение спирта ферментов и защитить, таким образом, печень.
