Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2004)» онлайн - страница 16

Упражнение помогает при «ревматическом холоде», при болях в коленях и бедрах.

«Раскрывание груди и упорядочение ци»

Методика направлена на лечение затрудненного дыхания, вызванного изменением диафрагмы.

Сядьте в «позе лотоса», руки сожмите в полукулаки. Сделайте мах руками влево, направляя правую вслед левой и поворачивая голову вправо. Затем выполните аналогичные движения в противоположную сторону.

Одновременно с поворотом рук и головы выполняйте по 9 дыхательных циклов (рис. 4).

«Плавание сидя на месте»

Методика направлена на лечение новообразований в области живота, вызванных эффектом «недостаточности».

Сядьте прямо, скрестив ноги. Руки поднимите ладонями вверх, как будто «поддерживаете небо». Выполните 9 дыхательных циклов, после чего опустите руки ладонями вниз и также выполните 9 дыхательных циклов (рис. 5).

«Вращение даньтяня»

Методика показана при болях в тонком кишечнике, вызванных эффектом «недостаточности» и «холода».

Сядьте. Кисти рук наложите на область даньтяня и вращающими движениями легко помассируйте живот. Во время массажа выполните 49 дыхательных циклов (рис. 6).

«Обнимание луны»

Методика предназначена для лечения болей в животе.

Сядьте прямо, переплетите пальцы рук и поместите их, как бы обхватывая пространство ниже пупка. Закройте глаза. Выполните 49 дыхательных циклов (рис. 7).

«Раскачивание небесного столба»

«Небесный столб» означает шею, а также «столб ци», связывающий человека с небом.

Упражнение способствует улучшению дыхания, кровообращения, излечиванию головной боли и устранению «застав», вызванных «ветром» и «холодом».

Слегка пригните голову, поворачивая ее в стороны, посмотрите, соответственно, влево и вправо Вместе с движениями головы поворачивайте плечи, а также надавливающим движением направляйте вниз вдоль тела переплетенные пальцы рук. Выполните 24 поворота в каждую сторону (рис. 8).

«Косметический массаж лица»

Когда вы проснулись утром или после дневного сна, не открывайте сразу глаза. Разотрите друг о друга тыльные стороны больших пальцев до появления ощущения жжения Протрите по 9 раз левой рукой левый глаз, а правой рукой — правый. По-прежнему не открывая глаз, вращайте глазными яблоками 9 раз влево, затем 9 раз вправо. С силой зажмурьте глаза и резко и широко их раскройте. Вновь повращайте глазными яблоками 9 раз в левую сторону и 9 раз в правую Это упражнение способствует устранению «ветра» и «жара», лечению заболеваний глаз.

Снова разотрите друг о друга до появления ощущения сильного жжения тыльные стороны больших пальцев. Пока жжение не прошло, потрите этими поверхностями пальцев вверх и вниз наружную сторону носа 36 раз. Это упражнение стимулирует работу легких.

Согните большие пальцы и поместите их местом изгиба в небольшие углубления у внешних уголков глаз. 36 раз надавите на эти углубления. Проделайте аналогичную процедуру с углубления у внутренних уголков глаз. Это упражнение способствует улучшению зрения.