Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (2000)» онлайн - страница 12

1. «Набирание ци весеннего ветра»

Выберете ясный весенний день, когда теплый ветерок «вдыхает жизнь в деревья и легко покачивает ветви ив», уединитесь в каком-нибудь зеленом месте, откройте все поры своего тела и, вдыхая, представьте, как этот весенний ветер проникает внутрь вашего тела. На выдохе медленно произнесите продолжительный звук «сюй» и представьте, что «больная ци» из вашего тела через поры и глаза выходит наружу. Во время следующего вдоха вновь представьте, как весенний ветер проникает в ваше тело, а на выдохе произнесите продолжительный звук «сы» и представьте, что «больная ци» через глаза и поры выходит наружу. Продолжайте выполнять упражнение в указанной последовательности.

Весна — это период рождения «дерева в печени», поэтому «набирание» весеннего ветра с произнесением звука «сюй» способствует раскрытию резервов печени и выведению из нее накопившихся ядов. Выходным отверстием печени являются глаза. Если печень здорова, то болезни глаз проходят сами собой. Легкие главенствуют над волосяным покровом, поэтому, используя скрытые резервы весеннего ветра с одновременным произнесением «легочного звука» «сы», можно укрепить легкие, удалить «больную ци» с кожных покровов.

2. «Набирание ци зимнего холода»

Выберете безветренный солнечный зимний день, откройте все поры вашего тела. Делая вдох, представьте, как «холодная ци» поступает в самое сердце. На выдохе произнесите продолжительный звук «хэ» и представьте, что «разбушевавшийся в сердце огонь» выходит наружу. Во время следующего вдоха направьте ци в желудок, а на выдохе, вместе с произнесением продолжительного звука «ху», представьте, как «затаившийся в желудке огонь» тоже выходит наружу. Продолжайте выполнять упражнение в указанной последовательности. «Холод» изгоняет «жар». Набирая «холодную ци», вы впускаете в желудок и сердце «все самое ценное» и гасите огонь в этих органах. Благодаря этому упражнение хорошо помогает при беспокойстве и бессоннице, эрозии полости рта и языка, при запахе изо рта, вызванном «избыточным огнем в желудке», и при частом появлении чувства голода.

3. «Набирание летней теплой ци»

Период летней жары — это время, когда в избытке «семя солнца». Наденьте головной убор, откройте поры. Во время вдоха направляйте «ци солнечного жара» в энергетические каналы и места сочленений тела. На выдохе произнесите продолжительный звук «чуй» и представьте, как «холодная ци» из костей, суставов и энергетических каналов через поры и точки выходит наружу. Сделайте еще один вдох и представьте, что «ци солнечного жара» вновь поступает в энергетические каналы и места сочленений. Затем выполните выдох с продолжительным звуком «сюй» и представьте, как «больная холодная ци» из энергетических каналов, костей, суставов через поры и точки выходит наружу. Продолжайте выполнение упражнения в указанной последовательности. Почки главенствуют над костями, печень главенствует над мышцами. Произнесение звуков этих внутренних органов способствует раскрытию их потенциальных возможностей, а задействование «ци ян-семени» стимулирует выведение застоявшейся в костях, суставах и энергетических каналах «больной холодной ци». Благодаря своим активным действиям и мысленному даоинь вы можете «семя солнечного жара» направить непосредственно в очаг заболевания, что гораздо эффективнее любых других методов лечения. Однако следует помнить, что после «набирания ци солнечного жара» рекомендуется побольше пить, чтобы сохранить в организме необходимое количество влаги. Также надо учитывать, что долго находиться на открытом солнце вредно.