Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 36

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте напеть «уаа-уаа-уаа» или «шаки-шаки-шакс».

Я иногда начинаю с какого-нибудь «факи-фа-ки-факс», пока разум не прояснится и не выдаст что-то более позитивное.

Здесь нет никаких правил: просто найдите то, что вам нравится, и повторите.

ЭФФЕКТ

Подружившись с песнопением, вы заметите, что оно достаточно быстро переносит вас в другую реальность. Каждый звук создает в груди и голове определенную вибрацию, которая имеет вполне конкретный эффект. Когда находите вибрацию, резонирующую с вашим внутренним состоянием, вы ощущаете удивительную связь с собой и окружающим миром.

Если вам не удается достичь духовной нирваны – ничего страшного. Песнопение часто имеет такой замечательный побочный эффект, как благодушное настроение.

Залезьте на дерево

ИНСАЙТ

Часто самые простые радости дарят наиболее яркие эмоции, но с нашим образом жизни они, как правило, остаются за бортом. К тому же с возрастом жизнь сама по себе становится сложнее.

Мы все больше обрастаем обязательствами и, как результат, все больше рвемся на части. Мы крутимся как белки в колесе, пытаясь совместить работу и личную жизнь, управиться с домашними делами, пробежаться по магазинам, застраховать машину, приготовить еду, побыть с семьей и проверить у детей уроки. И даже такое приятное занятие, как планирование отпуска, часто не доставляет удовольствия, потому что мы все время куда-то спешим. Мы разучились радоваться и утратили блеск в глазах.

А ведь в детстве мы радовались буквально всему, даже пустым картонным коробкам, из которых часами что-то сооружали, погружаясь в мир своего воображения и безудержного веселья. Это упражнение поможет вам вспомнить ощущение детского восторга и полноты жизни.

ПЛАН

НАЙДИТЕ ДЕРЕВО И ВЛЕЗЬТЕ НА НЕГО.

Деревья существуют уже 370 миллионов лет.

В мире их насчитывается около 3 триллионов – и каждое со своей историей. Одни отчаянно взывают: «Заберитесь на меня!», другие – нет. Найдите дерево, которое на вас «смотрит» и на которое можно относительно легко и безопасно взобраться.

Фишка не в том, чтобы залезть на самое высокое дерево, а чтобы получить от этого удовольствие.

И, пожалуйста, рассчитывайте свои возможности. Это упражнение не для всех.

Если вы все же решите его выполнить, не спешите. Насладитесь запахом листьев, шероховатостью коры и постепенным изменением вида.

У большинства деревьев есть место, где можно очень душевно посидеть. Найдите это место (вы его почувствуете), побудьте там немного и глубоко подышите. Обратите внимание, как это помогает абстрагироваться от повседневной суеты и соединиться с природой. А спускаясь, обратите внимание на разницу между подъемом и спуском; коты хорошо ее знают.

Если вас тянет к этому дереву, завтра заберитесь на него снова. Если нет, найдите другое.

ЭФФЕКТ

Совершая простые вещи, наполняющие душу детской радостью, мы восстанавливаем связь с собой и планетой. Многие думают, что лучший способ достичь резкого просветления – это сделать что-нибудь из ряда вон выдающееся, как, например, бросить работу и отправиться пешком вдоль Нила. Не сомневаюсь, что такие приключения хороши для души, но они не для повседневной жизни. А в повседневной жизни нам доступны простые радости, которые можно получать в любое время и в любых количествах, не тратясь на билеты и прививки от малярии.