Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 16

«Зарядиться» можно физически: через питание, физические упражнения, сон и отдых. Кроме того, нужно более эффективно использовать свой мозг, а для этого необходимо учиться справляться с негативом и страхами, развивать концентрацию внимания и быть более открытыми предоставляемым возможностям.

И, наконец, огромный заряд энергии дают яркие впечатления, положительные эмоции и ощущение связи с миром.

Эта книга поможет вам понять, как лучше использовать свою жизненную энергию и убедиться в том, что ее достаточно. Конечно, все мы разные и у каждого свой, уникальный организм, к которому требуется индивидуальный подход, но ключ к успеху – в знании, когда он в порядке, а когда – нет. Когда вы на это настроитесь, можно идти дальше и экспериментальным путем выяснять, что дает вам положительную, динамичную и зажигательную энергию.

Ваша энергетика в порядке, когда вы:

• бодры и энергичны;

• позитивны, оптимистичны и счастливы;

• полны жизни;

• уравновешены и открыты;

• сфокусированы и ясно мыслите.

«Туалетный» фитнес

ИНСАЙТ

До изобретения обычного будильника коренные американцы использовали природный – свой мочевой пузырь. Если они хотели встать рано, то вечером пили много воды, если поздно – то пили мало. Это простая, но очень эффективная идея, и они пользовались ею вплоть до двадцатого столетия.

Недавно я познакомился с мужчиной, который применял похожий метод, чтобы оставаться бодрым и полным сил на протяжении всего дня и поддерживать себя в хорошей форме. Метод заключался в том, что после каждого зова природы этот товарищ выполнял двадцать отжиманий. Он объяснил, что такой туалетный культуризм приносил двойную пользу. Во-первых, регулярные физические упражнения улучшали работоспособность. Во-вторых, он никогда не тратил время на тренажерный зал, но при этом выглядел и чувствовал себя великолепно.

Среднестатистический современный британец проводит больше двадцати часов в сутки лежа или сидя. По данным недавнего исследования Департамента здоровья, только 6 процентов мужчин и 4 процента женщин следуют рекомендациям ВОЗ заниматься умеренной физической активностью – 30 минут в день 5 дней в неделю.

ПЛАН

Воспользуйтесь своим природным будильником, чтобы хоть немного размяться и подвигать телом.

Не обязательно выполнять двадцать отжиманий; можно постоять минуту в упражнении «планка», сделать несколько приседаний или принять какую-нибудь асану. Выберите что угодно, исходя из своих особенностей, предпочтений, обстановки и подручных средств.

Главное, чтобы упражнения заряжали вас энергией, и тогда со временем вы ощутите их пользу.

Кстати, совсем не обязательно выполнять их в туалете или даже поблизости! Просто после каждого посещения найдите какое-нибудь удобное место и одну минуту потренируйтесь. Если ваше единственное доступное пространство – это офис открытого типа, то потребуется определенная смелость, но вы удивитесь, как обзавидуются ваши коллеги, когда вы, как ни в чем ни бывало, упадете-отожметесь двадцать раз.