Читать «Wake up! Просыпайся! Как перестать жить на автопилоте» онлайн - страница 13

ПЛАН

В ЭТОТ ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ СХОДИТЕ ПОГУЛЯТЬ И ЗАБЛУДИТЕСЬ.

Если вы хорошо знаете свой район, впрыгните в первый встречный автобус или поезд и сойдите через несколько остановок. Обычно я просто следую за тем, что меня привлекает, и останавливаюсь, когда решаю, что хватит. Не бойтесь потеряться, так как это, в принципе, невозможно, поскольку всегда можно спросить дорогу; драйв в том, чтобы потерять ориентир, поэтому наслаждайтесь бесцельным блужданием.

Блуждая, замедлите темп и оглядитесь по сторонам. В привычной обстановке мы склонны действовать на автопилоте, а гуляя по новой, незнакомой местности, начинаем подмечать интригующие детали. Архитектура, названия улиц, люди, которые там живут и работают, запахи и звуки – все это будет чуть более провоцирующим и может таить в себе приятные сюрпризы. И почти все это осталось бы незамеченным, если бы вы шли на автопилоте или уткнувшись в телефон.

ЭФФЕКТ

Когда мы блуждаем, у нас обостряются все чувства. Эта чувствительность помогает нам проснуться и быть более осознанными, внимательными и наблюдательными. К тому же мы получаем новые, богатые и часто удивительные впечатления, благодаря чему чувствуем себя еще более живыми.

Соединяясь со своим настоящим «я», вы становитесь более осознанными и понимаете, как вам нужно жить.

Walkie talkie

ИНСАЙТ

Напряжение и сложность современной жизни часто мешают обрести ясность мыслей. Наш беспокойный разум постоянно отвлекается на повседневные раздражители, поэтому бывает сложно сосредоточиться на действительно важных вещах.

Недавнее исследование Гарвардского университета показало, что около 50 процентов людей не концентрируются на том, что они делают. Двадцать лет назад такой проблемы не существовало, потому что не было такого количества отвлекающих факторов.

Мы склонны придумывать истории о себе и своей жизни, и часто эти истории не содержат правды. Одна из самых распространенных – великомученическая байка о том, как нам нелегко приходится, но с этим ничего не поделаешь. Из серии «Я не могу заниматься любимым делом, пока не вырастут дети; а до тех пор я должен/должна вкалывать, как лошадь». Мы зацикливаемся на этих историях, считая их объективной реальностью, хотя на самом деле они увлекают нас в мир фантазий.

ПЛАН

Чтобы избавиться от этих историй и взглянуть правде в глаза, совершите с кем-нибудь из друзей небольшую экскурсию. Сходите вместе на прогулку и по дороге расскажите ему о своей жизни: что вас устраивает, а что нет, что у вас складывается, что не складывается и т. п. Просто говорите, говорите и говорите – все, что приходит вам в голову. Постепенно у вас иссякнут логические, умные или даже правдивые вещи, но не останавливайтесь и продолжайте «выбалтывать» содержимое своей головы. Какие-то слова будут вызывать у вас непонятные ощущения, и на них стоит обратить внимание.

Задача вашего компаньона – просто слушать вашу болтовню и, может быть, помечать какие-то ключевые моменты. Через десять минут эксперимент можно закончить и обсудить его где-нибудь за чашкой чая. Выговорившись, вы сможете заметить, что прояснили какой-то аспект своей жизни, требующий внимания. Такой подход помогает не только привести в порядок мысли, но и понять, как действовать дальше. Главное – сразу записать то, что вы собираетесь делать, так как это замечательное состояние ясности можно быстро утратить по возвращении в обычный суматошный режим.