Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 66

Именно голос эго придает силу всем негативным чувствам и убеждает нас считать эти чувства реальными, полезными и даже необходимыми. Поэтому мы цепляемся за свои обиды и огорчения и возводим многочисленные стены, отделяющие нас от любовной близости с другими людьми, которая защитила бы нас от будущих страданий.

Решение этого парадокса эго и проверенный реальный способ лишить его силы можно найти в силе наших мыслей. Мы даже и представить не можем, как много мыслей нарушают покой в наших отношениях, соответственно, мы не рассматриваем эти мысли как источник наших проблем. Приводимые далее упражнения помогут нам обострить восприятие и увидеть связь между нашими мыслями и тем, что мешает нам стать счастливыми. Выполнив их и избавившись от вредных мыслей, мы, подобно цветку, который уже не душат сорняки, обнаруживаем, что нашим естественным состоянием является счастье.

Если вы научитесь контролировать свои мысли, вы сможете распознавать голос эго и порожденные им мысли, которые отвлекают вас и привносят хаос в ваши отношения. Нижеследующие упражнения можно использовать в любой ситуации и для решения любых жизненных проблем, в них мы особо подчеркиваем ту роль, которую мысли играют в наших отношениях.

Тренинг 2. Упражнения по отслеживанию мыслей

Выполняя эти упражнения, вы постепенно обретете власть над своим разумом и станете управлять своими взаимоотношениями с другими людьми, поскольку напрямую начнете осознавать свое истинное «я».

Кроме того, управляя своими мыслями, вы не только оздоровите все ваши отношения, но и освободитесь от депрессии и беспокойства, займетесь своим здоровьем и карьерой, сами будете решать, радоваться вам или грустить. Разве все это не влияет существенным образом на наши отношения? Если вы хотите хоть когда-нибудь получить контроль над своей жизнью, вам необходимо постепенно и систематически усмирять свой разум так, как усмиряют дикую лошадь.

Упражнение по отслеживанию мыслей 1

Осознание

Цель данного упражнения состоит в том, чтобы осознать свои негативные мысли и стать их объективным и непредвзятым свидетелем.

Это очень простое упражнение: в течение нескольких дней носите с собой карточку и ручку или карандаш. Внимательно следите за своими мыслями, обращая особое внимание на мысли о себе, своем партнере, родителях или детях, своем начальнике или о ком-то, кто доставляет вам неприятности. Каждый раз, когда вы осознаете появление любого рода негативных мыслей – боязливых, осуждающих, депрессивных или печальных, мыслей о неприятии вас кем-то, о нехватке чего-то, и даже обидчивых мыслей, – просто возьмите карточку, сделайте глубокий вздох, чтобы сконцентрироваться и разбить этот порочный круг, и поставьте галочку на карточке, произнеся громко или тихо: «Вот опять одна из этих неприятных эгоистичных мыслей».