Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 60
Генри Грейсон
Именно ваши мысли оказывают сильнейшее влияние на ваш брак и на все другие отношения. Наполнены ли ваши мысли осуждением или прощением? Завистью или благодарностью? Страхом или верой? Давайте теперь посмотрим, как можно научиться контролировать свои мысли. Упражнения по отслеживанию мыслей, описанные в следующей главе, помогут вам не только лучше контролировать качество своих отношений, но и в буквальном смысле покажут вам, как стать более счастливым в этих отношениях.
Глава 4
Обучение чудесам
Движение вверх по течению
Для того чтобы исцелить свои отношения, мы обязательно должны пойти вверх по течению своей жизни, к тому месту, в котором берут начало наши проблемы. Под этой аналогией я имею в виду, что каждый из нас как личность должен разобраться в себе и своих мыслях, с тем чтобы способствовать исцелению своих отношений с партнером. Ибо как мы можем исправить какие-либо отношения, не исцелив прежде свой разум, поскольку он, как и наши мысли, находится всегда при нас? Этот процесс похож на очищение загрязненной реки: невозможно очистить низовье реки, когда в верховье находятся источники загрязнения, которые продолжают выбрасывать в нее вредные отходы. Мы должны найти те заводы, фермы или города, которые загрязняют реку, и устранить источники загрязнения. То же самое верно и в отношении нашего разума, особенно наших мыслей.
Решимость измениться, как правило, начинается с таких мыслей, как: «Я устал от того, что мои отношения приносят мне одни лишь несчастья!», или «Я устал чувствовать усталость!», или «Должно же существовать что-то получше, чем эти бессилие и боль», или «Больше всего на свете я хочу душевного покоя». Однако большинство людей, решивших изменить свою жизнь, начинают с того, что пытаются изменить другого человека, а это является наименее эффективным подходом в решении данного вопроса.
Подобный подход особенно заметен в неблагополучных отношениях. Такие попытки неизбежно приводят к тому, что мы начинаем чувствовать возрастающие беспомощность и разочарование, потому что вся ответственность за избавление нас от страданий перекладывается на другого человека; поступая так, мы вновь возвращаемся на уровень эго.
Изменения в поведении обычно помогают, но незначительно. Часто некоторые изменения помогают начать процесс исцеления (например, прекращение употреблять алкоголь или отказ от словесного или физического насилия). Однако большинству людей требуется гигантская поддержка (такая, какую, например, предоставляет Общество анонимных алкоголиков), для того чтобы прекратить нежелательное поведение на длительный период с целью решения своих внутренних проблем. Контролировать свое поведение, не разобравшись прежде с вызывающими его группами мыслей, – все равно что перекрывать реку несколькими досками. На какое-то время вам это удастся, но потом это станет слишком изнурительным делом, которое невозможно продолжать без множества помощников. Например, если вы никогда не были внимательным слушателем, а затем вдруг решили изменить свое поведение и пообещать себе, что отныне вы всегда будете слушать другого человека, то, скорее всего, через несколько недель активного слушания вы прекратите этим заниматься. Почему? Потому что вы не решили первоначальную проблему, лежащую в основе вашего невнимательного слушания: негативного убеждения в том, что вас никто не слушает. Другими словами, это негативное убеждение породило ваш образ действий, и единственный способ по-настоящему изменить ваше поведение состоит в том, чтобы устранить это негативное убеждение. Вы должны решить, что люди теперь вас слушают!
