Читать «Mindful любовь. Осознанные чувства» онлайн - страница 61

Также весьма неэффективны попытки изменить свои чувства. Если, например, мы подавляем страх или злобу, то, как правило, они проявляют себя как-то иначе, например в виде физического недомогания, склочности или вымещения агрессии на ком-либо менее сильном. Чувства помогают нам, когда мы относимся к ним как к красным флажкам, которые обращают наше внимание на наши мысли. При ближайшем рассмотрении всегда оказывается, что чувство не приходит само по себе, но за ним всегда стоит какая-то мысль. Например, если вы чувствуете себя непривлекательным или одиноким, то не пытайтесь убедить себя чувствовать по-другому, не признавая или отрицая это чувство, для того чтобы почувствовать себя лучше. Вместо этого посмотрите, откуда пришло это чувство, – и хотя вы можете обнаружить некоторые обстоятельства, которые его вызвали, велика вероятность того, что вы все же носили это чувство в себе и оно уже стало вашей неотъемлемой частью, частью вашего характера.

Используйте чувства для того, чтобы установить причину ваших страданий. Как вы увидите в последующих главах, наши чувства могут стать нашими друзьями и помочь определить причины наших мыслей, нашего интерпретивного мировосприятия и негативных убеждений, которые, объединившись вместе, и подпитывают присущий лишь нам порочный круг общения.

Мария была очень несчастлива со своим мужем Бобом. Она упорно трудилась, пытаясь откладывать деньги для того, чтобы они смогли купить дом и обзавестись детьми. Время, затрачиваемое на поездку из Вестчестера в Нью-Йорк, где она работала, а также длительное пребывание на работе сильно изнуряли ее. Ей не нравилось, что Боб приходил домой раньше ее и мог сходить в спортзал; ей не нравилось, что он не зарабатывал больше денег, для того чтобы она не работала столь напряженно. Мария дошла до такой точки в их отношениях, когда позитивные или ласковые мысли о нем стали посещать ее все реже и реже.

Боб тоже большую часть времени сердился на Марию. Он жаловался на то, что чувствует ее критику и осуждение, и поэтому сам не может не ощущать злость и настороженность. В результате и Мария, и Боб не чувствовали себя любимыми, обвиняя друг друга в своих несчастьях.