Читать «Дневник твоей энергии» онлайн - страница 3

По сути, вы дышите нижней частью живота, при этом

сохраняя ровную осанку (при вдохе живот надувается, при выдохе — сдувается). Это стимулирует нижние доли

легких, где находятся нервы, отвечающие за ощущение

спокойствия.

Улыбайтесь

На самом деле, на предыдущих страницах мы лгали.

Словом ДЫХАНИЕ (или ADEM) для нас сказано не всё.

Дыхание и улыбка помогут вам пережить любые трудности.

Для нас улыбка — не просто напряжение мышц, это способ мыслить.

Умение фокусироваться на положительных сторонах жизни. Умение

быть благодарным и доверять, сочувствовать и проявлять смирение.

Умение легко относиться к жизни. Жизнь и так очень серьезная штука, и зачастую люди воспринимают себя слишком серьезно. Важно

помнить, что в жизни нужна легкость. Нет лучшего способа

выпустить пар, чем посмеяться и улыбнуться.

А смеяться надо до упаду…

Что еще может принести столько радости?

Люди думают, что улыбка — это результат такого отношения к жизни.

Однако исследования показали: когда вы заставляете себя

улыбаться, это помогает вам начать радоваться, так что верно

и обратное. Пользуйтесь этой забавной и несложной уловкой, даже когда у вас нет настроения.

Широко улыбайтесь

Мы советуем вам обязательно улыбнуться, закончив ежедневный

самоанализ, даже если у вас был ужасный день и вам этого совсем

не хочется.

Это так просто! Когда вы почувствуете, как хорошо улыбка сказывается

на вашем самочувствии и состоянии ума, то станете улыбаться чаще.

Да, и если вы всё еще сомневаетесь… Помните: это еще и очень

доступное средство стать красивее. Улыбайтесь — и к вам потянутся

хорошие люди, вас ждут веселые знакомства. Обещаем!

Мантра

Для большинства из вас мантры — менее привычная вещь, чем правильное дыхание и улыбка.

Что такое мантра по сути?

Строго говоря, мантра — это слово, предложение или стихотворение, звук или слог, что-то среднее между волшебным заклинанием

и молитвой. Она родом из санскрита — языка индуизма.

Когда вы повторяете мантру, ваше сознание со временем

выходит на уровень этих слов, их энергии и смысла.

Что это на самом деле означает?

Считайте, что механизм мантры — это что-то вроде закона притяжения.

Наш организм подвластен влиянию языка, слов и мыслей. Если вы

повторяете негативные слова и фразы (например, «я постоянно

устаю»), это формирует убеждения и привычки, не приносящие

вам пользы. Но верно и обратное. Настрой на положительный лад

с помощью вашей собственной мантры — отличный способ

многого добиться и получить от жизни то, чего вы хотите.

Теории наподобие НЛП (нейролингвистического программирования), книги вроде «Тайны» и высказывания в духе «бойтесь своих желаний»

тоже опираются на этот механизм. Если вы хотите почитать о мантрах, рекомендуем книгу С. Бойл «Просто о мантрах» (Mantras made easy).

В этом ежедневнике мы собрали самые сильные мантры, которые помогут воплотить ваши желания в жизнь. Разумеется, вы можете придумать собственную мантру. Главное, выберите, чего действительно хотите, что приносит вам удовольствие.

Чем больше вы будете на этом фокусироваться, тем больше

у вас шансов получить желаемое :-)