Читать «BSFF Стань свободным быстро» онлайн - страница 18

• Если Вы хотите продолжать, представьте, что дискомфорт может говорить. Что бы он сказал? Что бы он побоялся сказать? Всё это может иметь отношение к проблеме (или задаче). Например, он может сказать "Я чувствую напряжение и тревогу. Я думаю так, потому что боюсь, что у меня недостаточно денег чтобы заплатить за аренду. Я боюсь сказать тебе, что чувствую себя так неадекватно."

Упражнение 3.2

В этом упражнении, Вы будете практиковать определение задачи или проблемы, когда Вы понимаете, что создает в Вас дискомфорт.

Мы понимаем, что когда Вы впервые узнаёте о BSFF и понимаете, как много задач и проблем может быть проработано, у Вас наверняка появляется множество идей, которые бы Вы хотели сделать. Следующий список вопросов поможет Вам сфокусироваться на конкретной проблеме перед тем как приступите к сеансу BSFF.

Используя Ваш журнал, напишите ответы на следующие вопросы:

1. В какой сфере Вашей жизни Вы чувствуете дискомфорт? (например, работа, отношения, физическое тело, ум, дух, эмоции, финансы, спортивные достижения, успех и т.д.)

2. Как Вы узнаёте, что Вам некомфортно? (Болит голова, я чувствую себя напряженно, я боюсь, я застрял, я запутался, и т.п.)

3. Используя список ощущений BSFF из Приложения В в качестве руководства, ответьте, что Вы чувствуете по отношению к области Вашей жизни, которую описываете? (Там может быть целая группа ощущений)

4. Есть ли хоть один человек, который вызывает в Вас чувства, которые Вы только что перечислили?

5. Напоминает ли этот человек кого-нибудь из Вашей семьи? Кого?

6. Есть ли внешнее событие, которое вызывает эти чувства? (Празднование праздника, поход в церковь, подготовка к учёбе, дела с расчётами, критика в Ваш адрес, и т.п.)

7. Напоминает ли событие что-нибудь из Вашего детства? Что?

Упражнение 3.3.

Сейчас, используя Ваши пронумерованные ответы из предыдущего упражнения, включим их все в постановку проблемы в одном из следующих форматов. После каждого формата, мы приведём несколько примеров.

А. На/в (1) я ощущаю (2) и чувствую (3)

• В моем бизнесе у меня мало клиентов и я боюсь, что никогда не смогу быть успешным.

• На работе начальник принимает меня за ребенка и я становлюсь злым и неуверенным.

• В моем браке мой муж не воспринимает меня серьезно и я расстраиваюсь.

• В школе, я с трудом поспеваю за работой, и чувствую стыд и несоответствие.

B. Когда я с (4), который (-ая) напоминает мне о (5), я чувствую (3)

• Когда я с моим другом Сью, который напоминает мне о моей сестре, я чувствую ревность.

• Когда мне надо поговорить с моим учителем, который напоминает мне моего отца, я боюсь, что он будет критиковать меня.

• Когда я сталкиваюсь с какой-либо властной личностью, то вспоминаю о моей матери и мне хочется бунтовать.

C. Когда я с (4), то чувствую (3)

• Когда я нахожусь с людьми, которые имеют больше денег чем я, то чувствую себя напуганным.