Читать «7 навыков высокоэффективных тинейджеров. Как стать крутым и продвинутым» онлайн - страница 147

Я вела дневник, и сегодня прихожу в ужас, когда вижу, как близка была к тому, чтобы действительно со всем покончить. Сейчас, спустя всего несколько лет, я учусь в колледже, у меня одни пятерки, активная социальная жизнь, у меня есть парень, который меня любит, прекрасные отношения с семьей. У меня очень много планов, я собираюсь столько сделать… Я люблю жизнь, в ней так много вещей, за которые ее можно любить, и сейчас я не могу поверить, что когда-то думала иначе, но так было. Чтобы понять, что все может быть иначе, мне понадобилось несколько серьезных предупреждений. Слава небесам, я все еще здесь…

Помни, трудности, с которыми ты сейчас сражаешься, в конце концов станут для тебя огромным источником силы. Как написал философ Халиль Джебран: «Источник, из которого доносится ваш смех, часто был наполнен вашими слезами. Чем глубже печаль проникает в ваше естество, тем бо́льшую радость вы можете вместить». (Пожалуйста, посмотри, куда можно обратиться за помощью, в конце этой книги.)

• Смейся, чтобы не заплакать

В конце концов, чтобы твое сердце оставалось сильным и здоровым, есть еще одно средство. Смейся. Правильно… просто смейся. Смейся! Не бери в голову, радуйся жизни! Иногда жизнь ужасна, и ты ничего не можешь изменить. Но даже тогда можно посмеяться.

Жаль, что, став подростками, мы начинаем забывать, почему наше детство было таким чудесным. Одно исследование выявило, когда мы начинаем ходить в детский сад, мы смеемся примерно 300 раз в день. Обычный взрослый смеется всего лишь 17 раз в день. Стоит ли удивляться, что дети настолько счастливее взрослых! Почему мы так серьезны? Может быть, потому что нас научили, что слишком часто смеяться – это по-детски. Великий мастер джедаев Йода сказал: «Тебе придется разучиться всему, чему ты научился». Нам нужно снова научиться смеяться.

В журнале «Психология сегодня» я прочел очень интересную статью Питера Доскоча. Вот некоторые его основные открытия:

Смех:

• Запускает механизмы мышления и помогает творчески мыслить.

• Помогает справиться с жизненными невзгодами.

• Снижает уровень стресса.

• Снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, т. е. помогает нам расслабляться.

• Связывает нас с другими и устраняет ощущение отчужденности (основной фактор, ведущий к депрессии и самоубийству).

• Повышает уровень эндорфинов, естественных болеутоляющих веществ, которые выделяет наш мозг.

Кроме того, доказано, что смех способствует здоровью и ускоряет выздоровление. Я знаю нескольких людей, которые вылечились от серьезных болезней с помощью лошадиных доз смехотерапии. Смех улучшает отношения. Как сказал актер Виктор Бурже: «Смех – кратчайшее расстояние между двумя людьми».