Читать «60 лет-не возраст №7-2008» онлайн - страница 14

Посильную физическую нагрузку, лучше длительную, на свежем воздухе. Дыхание при этом становится более частым и глубоким, а следовательно, улучшается вентиляция легких и происходит их очищение. Бег трусцой, лыжи — это бальзам для легких.

Дыхательные упражнения, особенно те, что способствуют вентиляции и дренажу бронхолегочных путей.

Чего легкие не любят?

Духоту, скученность, все места, где мало кислорода, зато много микробов: магазины, поликлиники, общественный транспорт… Особенно в период гриппозных эпидемий. Или летом в жару, когда над городом зависает гарь. Если жизнь позволяет, избегайте пользоваться транспортом в час пик.

Загазованный воздух. Летом желательно поменьше ходить по городу в дневное время.

Грязные и плохо проветриваемые помещения, заполненные большим количествам мягкого мебели и коврами. Клещи ковровые и те, что обитают в книжной и домашней пыли, — сильные аллергены, вызывающие бронхиальную астму. Пылесосить квартиру надо регулярно и лучше всего — аквапылесосом. Или почаще делать влажную уборку. А все книги должны находиться под стеклом.

Бытовую химию. Занимаясь уборкой с использованием различных моющих и чистящих средств, обязательно открывайте окно или форточку. И со стиральными порошками обращайтесь аккуратнее, чтобы они не загрязняли воздух. Самое разумное — использовать марлевую повязку. И, конечно, следите за тем, чтобы вся бытовая химия хранилась в плотно закрытой таре.

Продукты горения бытового газа. Старайтесь все-таки поменьше стоять у газовой плиты и, когда готовите, обязательно открывайте окно или форточку:

Острые респираторные вирусные заболевания (ОРВИ) — их надо обязательно лечить хотя бы домашними средствами и ни в коем случае не переносить болезнь на ногах. Снижают иммунитет, в том числе к бронхолегочным заболеваниям, некоторые хронические инфекции мочеполовых путей: уреоплазмоз, хламидиоз и другие. Поэтому при подозрении на их возникновение надо обратиться к врачу, а если ваши опасения подтвердятся, строго следовать его рекомендациям.

Табачный дым. Тут все настолько очевидно, что даже не требуется никаких объяснений.

Конечно, живя в городе, трудно, а подчас и просто невозможно выполнить все перечисленные требования, однако знать, что полезно и что вредно для ваших легких, и по возможности создавать благоприятные для них условия необходимо. Это позволит вам долго сохранять крепкое здоровье.

ПАНКРЕАТИТ

Кто поедет в Ессентуки?

Кира Гуреева, гастроэнтеролог

Заболевания поджелудочной железы относятся к числу сложных, потому что их весьма трудно распознавать и лечить. В то же время их можно предупредить, если соблюдать правильный режим питания и не злоупотреблять алкоголем. Об этом и других проблемах, связанных с панкреатитом, и поговорим.