Читать «60 лет-не возраст №5-2008» онлайн - страница 15
Автор неизвестен
Не следует забывать и о том, что бесконтрольный прием препаратов железа грозит раздражением желудочно-кишечного тракта и избыточным образованием свободных радикалов. Недаром эти средства рекомендуется принимать вместе с антиоксидантами — витаминами С и Е.
Страдающим ревматоидным артритом надо быть особенно осторожными с препаратами железа, так как они могут усилить воспаление суставов.
В заключение напомним, что причина малокровия может быть разной. Поставить диагноз и назначить оптимальный курс лечения может только врач-гематолог. Поэтому не принимайте препаратов железа, не проконсультировавшись со специалистом!
САМОПОМОЩЬ
Если случился перелом
В предыдущих номерах журнала мы познакомили вас с комплексами гимнастики, направленными на укрепление тазобедренных суставов и профилактику переломов шейки бедра. Но если перелом все же случился, что делать?
Не паникуйте!
При переломе шейки бедра, как и при любом другом переломе, самое главное — не паниковать. Не верьте, что в пожилом возрасте кости не срастаются. Наш организм обладает гораздо большей способностью к восстановлению, чем мы привыкли думать.
Для успешного выздоровления важен правильный настрой. Поэтому не отчаивайтесь, а постарайтесь понять, отчего произошел перелом. Из-за неосторожности, торопливости, неловких движений тела, не привыкшего к мышечным нагрузкам? А, может, всему виной негативный настрой: раздражительность, недружелюбное отношение к людям, желание всех винить в своих неудачах? Как показывает практика, часто несчастные случаи происходят с теми, кто все время ожидает неприятностей.
Поскольку в гипсе придется лежать долго, у вас будет время поразмышлять о своей жизни: всегда ли вы поступали правильно, в чем ошибались, как изменить свой образ жизни в лучшую сторону? Другими словами, вам надо попытаться создать новую жизненную программу. Под воздействием таких конструктивных мыслей меняется настрой организма, и кости будут срастаться скорее.
Не советую надеяться только на врача — ни один врач до конца не вылечивает больного, он только советует, подсказывает, рекомендует. Вот вы и должны определиться со своим лечащим доктором, как в создавшихся условиях обеспечить себе душевный покой и физический комфорт, ведущие к выздоровлению. В программу действий должны войти позитивный психологический настрой, легкая гимнастика для здоровых суставов и мышц, особый рацион питания.
Медитация прощения
Итак, мы определили общую задачу. А теперь поговорим о конкретных приемах. Начнем с перестройки своего мышления. По собственному опыту знаю, что лучше всего помогает медитативный настрой. Закройте глаза, расслабьтесь и начните путешествие по своей жизни с самых ранних детских лет, обращая особенное внимание на сложные и конфликтные ситуации. Не упрекайте людей, которые вас когда-то обидели или обманули. Лучше смотрите на них, как на учителей, преподавших вам урок. Пусть этот урок был со слезами и, может, даже с синяками, но зато он помог вам понять, что только вы сами несете ответственность за себя. Пересмотрите с этой позиции свою жизнь, простите всех, обидевших вас, и попросите прощения у тех, кого обидели сами.
