Читать «60 лет-не возраст №5-2006» онлайн - страница 34
Автор неизвестен
После этого переходим к массажу ушей. Сначала большими пальцами помассируйте впадины под ушными раковинами. Затем зажмите уши между большим и указательным пальцами и плавно потяните их вверх, а затем вниз. Повторите по 8 раз.
Сильно разотрите ладонями ушные раковины, после чего помассируйте мочки движениями сверху вниз, зажав их между указательными и большими пальцами.
Массаж головы. Пальцы обеих рук полусогнуты. Их кончиками массируйте круговыми движениями волосистую часть головы — от центра к краям.
Потом большим и указательным пальцами зажмите у основания пучок волос и плавно потяните его вверх. Пройдитесь так по всей волосистой части головы. Затем около минуты слегка барабаньте по ней подушечками всех пальцев, постепенно перемещая их.
Заканчивая массаж головы, прижмите обе ладони к щекам и погладьте их в направлении к затылку. От затылка двигайтесь вниз по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку, снова по щекам — ко лбу. Повторите 10 раз.
Такой массаж улучшает кровоснабжение головного мозга, нормализует артериальное давление, успокаивает нервную систему и избавляет от бессонницы. Да и для волос он полезен.
Массаж спины и живота. Встаньте на колени. Заведите руки за спину, сожмите кулаки и постукивайте костяшками пальцев по бокам от позвоночника — начинайте с крестца и продвигайтесь, сколько сможете, вверх.
Сядьте на краешек стула. Разотрите ладони — должно появиться ощущение сильного тепла. Наложите ладони на область поясницы и подождите, пока тепло не проникнет глубоко внутрь. Повторите 5 раз. После этого разогретыми ладонями разотрите энергичными круговыми движениями область поясницы.
Откиньтесь на спинку стула, расслабьте плечи и закройте глаза. В течение 2 минут нажимайте на точку, расположенную ниже пупка на три пальца.
Имейте в виду, что упражнения можно выполнять стоя или сидя на стуле — как вам удобнее. Повторять каждое движение следует 8-16 раз, если нет специальных указаний. Полезно время от времени энергично растирать ладони друг о друга: это усиливает воздействие массажа.
Массаж желательно проводить ежедневно утром и вечером до еды в течение 20–30 минут.
ИЗ ИСТОРИИ НАПИТКОВ
Вам чай или кофе?
Этот вопрос вам зададут в любом уголке земного шара. Действительно, чай и кофе — два самых популярных напитка в мире, без которых большая часть человечества просто не мыслит своего существования.
Как же получилось, что они покорили страны и континенты и стали неотъемлемым атрибутом нашей жизни?
Золотой самовар
В Московской Руси чай появился в 1638 году при дворе Михаила Федоровича, первого царя из династии Романовых. Четыре пуда кирпичного китайского чая, подарок русскому царю от одного из западно-монгольских ханов, привез посол Василий Старков, возвратившийся из монгольского ханства. В то время Китай был единственной страной, где культивировался чай, — его продавали в другие страны только за золото. И лишь монголы, владевшие в тот период Тибетом и часто беспокоившие Поднебесную набегами, получали чай в обмен на лошадей.
