Читать «60 лет-не возраст №3-2010» онлайн - страница 21

Второе упражнение для улучшения кровоснабжения конечностей — массаж с помощью орехов. Оно также снимает нервное напряжение.

Поместите два грецких ореха между ладонями и делайте ими вращательные движения в течение 2–3 минут, прилагая усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони. Затем положите по ореху под каждую ступню и также 2–3 минуты катайте их по ровной твердой поверхности с усилием, чтобы орехи плотно вжимались в подошвы.

Эти упражнения делают два раза в день, утром и вечером.

Плюс питание

Помимо гимнастики, для улучшения состояния сосудов К.Ниши рекомендовал по-особому питаться. В частности, выпивать в день не менее 1,5 л чистой некипяченой воды, поддерживать содержание витамина С в организме, употребляя ежедневно чай из листьев малины, смородины или хурмы, каждый день съедать не менее 10 г морских водорослей, в которых содержится множество полезных веществ, необходимых кровеносной системе. Еще он советовал есть поджаренные подсоленные семена кунжута (по 6 г), а раз в 2–3 недели придерживаться в течение одного дня бессолевой диеты.

Среди рекомендаций других врачей — ежедневное употребление не менее трех разновидностей овощей, фруктов и ягод в любом количестве, ограничение сладостей, хлеба и выпечки, жирных молочных продуктов, употребление продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот омега-3, например жирной морской рыбы. Кстати, американские исследователи утверждают, что рыбий жир повышает стойкость к холоду.

• В народной медицине для согревания ног рекомендуется молотый красный жгучий перец. Если у вас мерзнут ноги, просто насыпьте перец в носки.

• При мерзнущих ногах перед выходом на улицу можно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром.

• Для устранения «мерзлоты» ног полезно воспользоваться народными методами «очистки сосудов». Они же являются хорошей профилактикой атеросклероза, инсультов и инфаркта. В частности, народная медицина советует принимать в этих целях софору японскую и омелу белую. Софора, по мнению фитотерапевтов, положительно влияет на стенки сосудов. 50 г плодов или цветков софоры настаивают в течение месяца на 0,5 л водки. Пьют по 1 ч. ложке 3 раза в день.

• Омела белая обладает успокаивающим действием, регулирует давление. Листья омелы надо размолоть до муки. 1 ч. ложку (с верхом) залить стаканом кипятка и оставить на ночь в термосе. Принимать по 2 ст. ломки маленькими глотками за 15–20 минут до еды. Обе эти травы надо пить в течение 3–4 месяцев.

КОРРЕКЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Больше проблем — сильнее нагрузка