Читать «60 лет-не возраст №2-2006» онлайн - страница 9

В предыдущей статье мы говорили, что и сами врачи по ряду причин иногда недооценивают состояние пациенток, поэтому женщины сами должны быть внимательнее к своему здоровью и настаивать на проведении обследования, если их что-то беспокоит.

♦ ЖЕНСКИЕ ЧАИ ♦

Ароматные «женские» чаи благотворно действуют на нервную и сердечно-сосудистую систему. В состав этих чаев входят растения, которые издавна считались женскими, — малина и манжетка.

• Чай из манжетки — 1 ст. ложка манжетки на стакан кипятка, настоять и пить по желанию. Прекрасное средство при климактерических неврозах.

• Чай из листьев малины —1 ч. ложка листьев на стакан холодной воды. Довести до кипения. Настаивать 15–20 минут. Можно пить с ягодами, протертыми с сахаром.

• Чай ароматный — цветки лаванды и липы, шишки хмеля, зверобой. Взять все травы в равных пропорциях. Заваривать как обычный чай (1 ст. ложка на 1,5 стакана кипятка). Чай очень сильно пахнет и напоминает запах духов. Но этот недостаток компенсируется пользой напитка.

• Чаи от стресса (защищающие сердце).

• Цветки боярышника, ромашки и зверобоя в равных пропорциях. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 15–20 минут. Процедить и пить медленно, как бы рассасывая. Принимать перед сном, длительное время. Результат почувствуете через месяц-два.

• Мелисса, крапива глухая, корень одуванчика. Измельчить травы, корни слегка обжарить и смолоть в кофемолке. Чай нужно заварить в термосе (1 ч. ложка на стакан кипятка) и выдержать 2–3 часа. Пить по несколько чашек в день, предпочтительнее вечером, не менее 3 недель.

Подготовила М. Синицина

САМОПОМОЩЬ

Гимнастика для позвоночника

Р. Нордемар

_{(Продолжение. Начало в № 1 за 2006 г.)}

Продолжаем разговор о позвоночнике. В этот раз речь пойдет о его грудном отделе. Предлагаемые упражнения и специальный массаж разработаны шведским врачом Р.Нордемаром для тех, кто страдает из-за неправильной осанки, а также испытывает мышечные и неврологические боли в области грудной клетки.

Если человек сутулится и у него постоянно наклонена вперед голова, в грудной и шейной областях могут постепенно развиться хронические боли. Это происходит потому, что у сутулых людей грудные позвонки, связки и мышцы в течение длительного времени подвергаются дополнительной нагрузке.

Чаще всего такие боли испытывают те, кто по роду деятельности вынуждены долго сидеть в неподвижной, застывшей позе, — водители-профессионалы, компьютерщики и т. д.

Болезнь развивается очень долго, поначалу ничем не давая о себе знать. Потом начинает усиливаться сутулость, уменьшается подвижность грудного отдела позвоночника, появляются боли: между лопатками, иногда в затылке и плечевом поясе. Они усиливаются при глубоком дыхании, при наклонах вперед или в стороны.

Если надавить на остистый отросток позвонка (выступ в середине позвонка), как правило, возникает боль в одном или нескольких местах, обычно в верхней половине грудного отдела позвоночника (рис. 1). Довольно болезненно и прикосновение к мышцам по обе стороны от позвоночника. При этом рентгенологическое обследование выявляет лишь незначительные изменения в позвонках, обычно не связанные с данной болезнью.