Читать «10 жемчужин развития мозга» онлайн - страница 21

Ранее упоминалась теорема о неполноте системы Курта Гёделя. Допустим, вы хотите провести какой-то анализ, вообще как-то осмыслить происходящее, увеличить свою осознанность (модное слово, очень многие сейчас её желают, но при этом толком не понимают, что это такое). А в позиции ассоциации этого сделать невозможно. Следует выйти из системы. Такую возможность даёт диссоциация.

Вы наверняка слышали или читали, что гении и дети где-то в чём-то похожи. И это справедливо. Похожесть эта, помимо всего прочего, заключается в том, что и гениям, и детям не бывает скучно. Что такое скука? Бедная эмоциональная палитра.

Вы наверняка гуляли с маленьким человеком во дворе. Ему каждый день в нём интересно! Вы сопровождаете дитя в его гуляниях, надо следить, чтобы дитя никуда не влезло. И, положа руку на сердце, вам было скучновато, но надо бдеть за ребёнком. А у него эмоции через край.

В детстве кажется, что день долгий-долгий, а потом начинает казаться, что дни короткие, оглянуться не успеете, как уже вечер. Потому что восприятие времени иное. Чем беднее эмоции, тем быстрее оно летит.

Знаете, кто самый большой враг памяти и интеллекта? Обыденность. Дни становятся похожими один на один, кажется, что ничего такого не происходит… Эмоциональный фон всё беднее, переживания по поводу бурных событий в «Доме-2» или очередного матча урюпинского «Молота» не в счёт.

А психология между тем уверяет, что один из законов запоминания гласит, что эмоции участвуют в процессе запоминания.

И вот на авансцену выходит основной механизм оживления эмоций, основной и самый доступный инструмент диссоциации – ДНЕВНИК!

Сначала о том, как его вести. Очень просто.

Вечером, перед сном садитесь и вспоминаете прошедший день. Как бы просматриваете его со стороны. Отмечаете самые значительные события, самые сильные эмоции, чем вы довольны, чем не довольны, что сделали и что не сделали, хотя и намеревались. За что можете себя похвалить, а за что и порицать.

Можете писать, можете пиктограммы использовать. Я сам, например, обзавёлся фотоаппаратиком Nikon Coolpix s01, маленьким таким, и снимаю им всё подряд – где был, с кем виделся, что делал, так что-то просто снял. А вечером файлы просматриваю неспешно, затем свожу всё на один лист, распечатываю на принтере и в тетрадь наклеиваю. И всё равно пишу рукой, раздумья, мысли, эмоции… Зато вспоминать настолько проще!

На следующий день, желательно до полудня, просмотреть последнюю запись. Не надо тужиться и вспоминать, чего написали, просто просмотрите. Потому что это уже взгляд другой, вы легли, поспали, по сути, утром запись смотрит уже другой человек.

Я давно занимаюсь этим делом. И хочу сказать, что утренний просмотр – очень важный этап. Например.

Вечером вы написали, что расстроены тем-то и тем-то. А утром просмотрели запись и подумали: «А из-за чего, собственно?».

В конце недели просматриваете записи за неделю и делаете лист недели, какие-то тенденции, основные моменты. Поначалу мне казалось, что надо ещё и лист месяца делать, но потом я отказался от этого. На собственном опыте убедился, что недельный график оптимален. Хотя вы можете и лист месяца делать, может, вам понравится. Но в конце месяца я всё равно недельные листы просматриваю. Четыре листа – не так и много. Хотя не ленюсь и просто просмотреть все тридцать листов по каждому дню.