Читать «10 жемчужин развития мозга» онлайн - страница 19

Нюанс. Начинайте эксперименты в тот день, когда нет критичности в подъёме и нет нужды в том, чтобы на всякий случай подстраховаться будильником. Ибо эта подстраховка сводит на нет установку.

Чтоб ещё такого посоветовать? Ах да, как заснуть. Часто жалуются люди, что заснуть хорошо – проблема. Лежат, ворочаются, встают, к холодильнику подходят…

Советов масса от пересчёта поголовья стад баранов до затейливых техник с рисованием на доске разных цифр. За свой опыт не скажу, ибо не могу, как Луи Пастер, поставить опыт на себе по причине хорошего и здорового засыпания, но из отзывов учеников, которым я об этих методах рассказывал.

 Хит-парад с безусловным отрывом занял такой способ. Каждый этап по десятку-другому секунд, хотя не считайте секунды, а просто руководствуйтесь ощущениями.

Сначала вы представляете, что у вас в голове поёт птичка. Несколько секунд.

Затем представляете, что в области шеи нежно звучит флейта.

Затем, что в сердце поёт скрипка. Или Стас Михайлов, на ваш вкус.

В солнечном сплетении, в груди шумит море. Волна накатилась – волна ушла – волна накатилась – волна ушла.

В животе тикают часы. Кварцевые, которые не быстро тикают, а раз в секунду.

В половом центре звучит арфа.

В бедрах шумит листва.

В коленях журчит ручей.

В ступнях представляете, как они слегка распластываются (слово неудачное, но вы поймёте), как тесто на столе. Или обмякают, как мешок, наполовину наполненный зерном, который поставили к стене.

Прошли – и в обратном порядке. Хотя до этого дело редко доходит.

Само собой, если вам какой-то образ не нравится – придумайте свой. Можете вообще каждый раз разные картины и звуки представлять. Можете и последовательность органов менять. Только одно условие – сверху вниз.

…М-да, можно было бы разной сенсационной фигни написать про сон, пообещать что-то волшебное, позволяющее спать три часа в сутки максимум и при этом высыпаться и скакать козлом. Но я честный человек, не инфобизнесмен какой-нибудь, поэтому написал абсолютно реальные, справедливые и полезные вещи.

И ещё раз о том, что не следует всё принимать, что касаемо такой деликатной вещи, как сон. Тут надо сказать о двух вещах, которые широко пропагандируются, и от которых вред один.

Первая. Сон Леонардо. Который жил по графику «15 минут сон – 4 часа работы». Может, Леонардо так и делал, но стоит учесть, что темп жизни тогда был совершенно иной. И экология тоже была явно не такой, как сейчас.

Вторая. В монастырях спять мало и встают в два часа ночи. А вы не путайте уклады, они совершенно различны!

Так что с временем сна не экспериментируйте насчёт его как-то сильно сократить!

Вы можете чудно играть в шахматы, вы можете декламировать Шекспира, вы можете квадратные корни извлекать, вы можете Моцарта слушать. И вся польза насмарку, если вы не высыпаетесь.