Читать «Гимнастика для будущей мамы и малыша» онлайн - страница 31

А этот абзац дайте прочесть своим любимым. Одним из главных факторов, снижающих сексуальное влечение, является утомление, поэтому очень важны помощь и поддержка отца при решении бытовых проблем, совместный уход за ребенком. Иногда достаточно просто дать маме выспаться.

Откуда берется послеродовая депрессия?

К сожалению, она бывает у 85% только что родивших женщин. Если вас преследуют чувства апатии, отчужденности, наблюдается упадок сил, постоянное недовольство собой и окружающими – значит, это она, послеродовая депрессия.

Почему она на вас напала?

• После родов происходят значительные гормональные изменения. Если во время беременности возрастающий уровень гормонов обеспечивает оптимальный кровоток в сосудах плаценты, а в момент родов – способность матки к сокращениям, то после родов он значительно снижается, что вызывает определенный эмоциональный спад.

• Переутомление и недосыпание, связанные с кормлением и уходом за новорожденным.

• Характер семейных отношений вообще может быть одним из источников депрессии в послеродовом периоде, когда особенно необходимы поддержка и внимание любимого человека. Любые сложности во взаимоотношениях с мужем и родителями могут стать провоцирующим фактором послеродовой депрессии.

• Значительную роль в формировании эмоциональных переживаний, в том числе отрицательных, играет психологическое восприятие себя как матери и представление самой женщины о «нормальной» семейной жизни. Зачастую это определяется опытом семейной жизни, полученным в детстве и юности, наблюдениями за взаимоотношениями ее собственных родителей и, кроме того, ее собственными отношениями с каждым из родителей в отдельности. Доверие, поддержка и любовь родителей способствуют формированию у будущей мамы уверенности в себе, что помогает впоследствии адаптироваться к новой для себя роли матери. А если у женщины нет положительного опыта семейной жизни, который помогает строить взаимоотношения в собственной семье, она оказывается неподготовленной к восприятию себя в роли жены, а затем и матери. Ей труднее понять причины неизбежных трудностей семейной жизни. Она хуже адаптируется к любому стрессу, в том числе к беременности и родам.

• Послеродовые психические расстройства могут быть также связаны с инфекцией, попавшей в организм во время родов через половые органы.

• Отсутствие секса и ласк, поскольку именно эта сторона жизни помогает женщине чувствовать себя действительно женщиной.

• Недовольство своей внешностью.

Методы борьбы

• Ни в коем случае не замыкайтесь, рассказывайте о своих переживаниях и беспокойствах мужу, маме, подруге.

• Стройте активные планы на жизнь: когда вы выйдете на работу, когда начнете в сто первый раз пытаться освоить английский язык, куда поедете отдыхать, – в общем, убедите себя в том, что и кормящая мать может быть активным членом социума.

• Устраивайте с мужем романтические вечера или романтические прогулки с коляской.

• Читайте оптимистичную литературу, смотрите комедии.

• Ухаживайте за собой: 10-15 минут в день необходимо тратить на себя любимую – это должно стать вашим правилом.