Читать «Гимнастика для будущей мамы и малыша» онлайн - страница 15

Медь и аминокислоты нормализуют обмен веществ, процесс усвоения пищи.

Советуем вам не забывать про эти вкусные и сочные плоды, если у вас:

• анемия,

• нарушение сердечного ритма,

• желудочно-кишечные заболевания,

• запоры.

Противопоказания. Не рекомендуется употреблять персики при аллергических состояниях. Из-за большого количества сахара они противопоказаны людям, страдающим диабетом и ожирением или стремящимся сбросить вес.

Яблоки

В наших северо-западных широтах яблоко – самый распространенный фрукт. Это одна из древнейших плодовых культур, упоминание о которой мы встречаем в древних мифах и священных книгах.

Ученые считают, что родиной яблок можно считать Малую Азию, из которой яблони «перекочевали» в Египет, а оттуда в Палестину и Грецию.

Дикие яблони на территории нашей страны росли с незапамятных времен. Как культурное растение яблоня упоминается в летописях Киевской Руси. Когда Москва стала столицей нашего государства, в ней также были разбиты яблоневые сады.

Почему яблоки лечат? В яблоках содержится витамин С. Причем если готовить сок из всем хорошо известной антоновки, то достаточно двух яблок этого сорта – и вы восполнили суточную норму витамина С. Помимо этого, в яблочном соке есть витамины В₆, РР, Е, К.

Яблочный сок отличает высокое содержание фруктозы, а также органических кислот: яблочной, лимонной, винной, салициловой, бензойной.

Все это способствует оздоровлению микрофлоры, нормализации обмена веществ.

Яблочный сок очень богат пектиновыми веществами, которые способны очищать наш организм изнутри, выводя шлаки, вредные продукты распада, тяжелые металлы, токсины. Это предупреждает развитие раковых опухолей.

Железо, марганец, кобальт, медь, калий, натрий, йод, фосфор, цинк, никель, молибден присутствуют в яблочном соке в изобилии. Эти микроэлементы улучшают качество крови, а также работу кишечника, укрепляют иммунную систему нашего организма.

Заболевания, при которых необходимо включать в рацион яблоки:

• кишечные инфекции;

• болезни сердца и сосудов;

• болезни почек;

• гипертония;

• анемия;

• подагра;

• запоры;

• гастрит с пониженной кислотностью;

• авитаминоз;

• диабет;

• ожирение;

• кожные заболевания.

Вишни

Исследователи утверждают, что побеги вишневых деревьев были завезены в Рим из Малой Азии.

Вишня является одной из первых южных ягод, известных на Руси. В XII веке сады в Московском княжестве разводил Юрий Долгорукий – именно с его именем связывают появление этого чудесного дерева на Руси.

Почему вишня лечит? В вишнях содержатся витамины С, B₁, РР, вот почему вишневый сок обладает кроветворным, мочегонным, желчегонным и отхаркивающим действием.

Наличием в нем веществ, близких по составу к аспирину – салицилатов, объясняется его антисептический и жаропонижающий эффект.

Богаты вишни и антоцианами, флавоноидами, гликозидами, а также различными кислотами, которые способны укреплять наши капилляры и беречь наш мозг от склероза.

В вишневом соке витамин В₉ присутствует в сочетании с достаточным количеством железа, что благотворно сказывается на состоянии крови.