Читать «Гимнастика для будущей мамы и малыша» онлайн - страница 14

• Используйте наружные гели с сосудоукрепляющим эффектом. Безопасный препарат поможет подобрать ваш врач.

Повышаем уровень гемоглобина и жизненный тонус

Говядина, печень, сардины – эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе. А еще много овощей и фруктов, но каких – вот в чем вопрос. Только не делайте из еды культа. Старайтесь употреблять те или иные овощи и фрукты в зависимости от сезона.

Абрикосы

Абрикосами мы обычно питаемся только тогда, когда нам удается вырваться в отпуск на юг. Поскольку до наших северных широт абрикосы доходят не в лучшем виде, да и обходятся они нам втридорога, то абрикосовым соком себя особенно не побалуешь. Поэтому, если вам удалось выбраться летом в южные края, наедайтесь абрикосами вдоволь!.

Почему абрикосы лечат? У абрикосового сока очень насыщенный и сладкий вкус, это оттого, что абрикосы содержат до 27% сахара. В этом фрукте присутствуют органические кислоты, такие как салициловая, яблочная, лимонная, а также витамин С, провитамин А и витамины группы В. Калий, содержащийся в абрикосах в достаточном количестве, поддерживает работу сердечной мышцы, Железо, которым также богат абрикосовый сок, способствует повышению уровня гемоглобина в крови. А фосфор и магний, входящие в состав этого сока, активизируют работу мозга.

При каких заболеваниях полезны абрикосы и сок из этих плодов? Это:

• анемия;

• атеросклероз;

• заболевания сердечно-сосудистой системы;

• заболевания почек;

• ожирение;

• упадок сил.

Противопоказания. Нельзя употреблять больным диабетом из-за высокого содержания сахара.

Гранаты

Все знают, что в гранатовом соке очень много витаминов, но почему-то не все его пьют. А между прочим, его целительные свойства люди использовали с древнейших времен. Известно, что сам великий Гиппократ снижал повышенную температуру при помощи гранатового сока.

Почему гранат лечит? Гранаты содержат витамин С, провитамин А, витамины группы В, а также набор микроэлементов, в частности, много железа. Благодаря такому составу гранаты славятся своим общеукрепляющим действием. Хорошо восстанавливает силы гранатовый сок после перенесенных заболеваний и операций, потери крови. При приеме чистый гранатовый сок рекомендуется разбавлять водой.

При каких болезнях следует есть как можно больше гранатов или пить гранатовый сок? Вот их перечень:

• анемия;

• атеросклероз;

• заболевания дыхательных путей;

• бронхиальная астма;

• расстройства желудочно-кишечного тракта;

• заболевания почек и желчного пузыря;

• воспалительные процессы в ротовой полости;

• упадок сил.

Персики

К выбору этих плодов для сока надо подходить очень серьезно. В пищу годятся только спелые плоды без каких-либо пятен.

Почему персики лечат? Персики не только отличаются прекрасными вкусовыми качествами, но и лечебными свойствами. В них много витаминов А и С, которые способны поддерживать в здоровом состоянии слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и наши кожные покровы.

В персиковом соке содержатся в достаточном количестве железо и калий, что благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.