Читать «Работай над собой! Уроки Норбекова» онлайн - страница 51

Внимание! Область сердца НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ, мысленно обходите ее.

Аналогично собираем и держим тепло во 2-м лепестке также примерно 8—10 секунд, прогревая область за грудиной посередине, шею, можно область лица; при этом больше посылаем Т в те участки, которые беспокоят.

При бронхите прогрейте больше область за грудиной. При нарушении функции щитовидной железы – шею. При воспалительных заболеваниях носоглотки – прогрейте изнутри получше эту область.

Затем переходим еще левее, прогревая 3-й лепесток аналогично первому.

Внимание! Еще раз напоминаю: область сердца НЕ ЗАТРАГИВАЙТЕ, мысленно ее обходите.

Далее спускаемся ниже, в 4-й лепесток на той же левой стороне. Также мысленно получше прогреваем все, что там расположено, затем переходим в центр живота (5-й лепесток), еще правее (6-й лепесток), затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая весь низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав и правую ногу, если в этом есть необходимость.

На этом же уровне переходим в среднюю часть низа живота (8-й лепесток). Это очень важная область, поработайте над ней как следует, особенно если вас беспокоит мочевой пузырь или прямая кишка.

Затем на этом же уровне переходим левее, прогревая область левой части самого низа живота, можно также и левый тазобедренный сустав и левую ногу – 9-й лепесток.

Тем же путем возвращаемся обратно в область 1-го лепестка. Это один проход (рис. 22, а и рис. 22 , б).

Старайтесь при перемещении ощущения (в данном случае Т) его «не терять».

Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса

Рис. 22. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса

Внутренним взором представьте области, которые проходите, и получше, поглубже промассируйте их. Мысленно разглаживайте, расправляйте тщательно, с любовью, все подряд, ничего не пропуская.

Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать по 3 на каждом ощущении. Переход от одного ощущения к другому лучше делать плавно, добавляя в последнем проходе ощущение П, например:

1-й и 2-й проходы – на Т;

3-й проход – на Т + П (или 3-й и 4-й проходы);

4-й и 5-й проходы – на П (или 5-й и 6-й проходы);

6-й проход – на П + X (или 6-й и 7-й проходы);

7-й, 8-й и можно 9-й – на X (или 8-й и 9-й проходы).

Это упражнение также можно сделать лишь на двух ощущениях: Т+П и X + П, если это у вас получается.

Постарайтесь при выполнении этого упражнения добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось недоработанным.

7. Большой круг («Шумный город»)

Упражнение направлено на улучшение работы кишечника.

Лучше всего начать перемещать ощущение с правой подвздошной области, где начинается толстый кишечник.

Можно начать и с области пупка, т. е. из середины живота, если начать работу с массажа тонкого кишечника. В любом случае движение ощущений проводим только по часовой стрелке, по ходу кишечника (рис. 23).