Читать «Работай над собой! Уроки Норбекова» онлайн - страница 47

1. Суставная гимнастика*

Работаем под музыку, предварительно создав необходимый внутренний настрой. После окончания работы не забывайте вызывать в душе благодарность за выполненную работу

2. Образное дыхание*

Постарайтесь при этом поярче представить свой Образ молодости. К сегодняшнему дню он у вас должен сформироваться достаточно четко. Представляйте себе что-то доброе, дорогое, приятное, нежное, одним словом, то, что вызывает душевный подъем.

В первые дни занятий основные силы были направлены на освоение методики, но сейчас вам уже пора настолько вжиться в свой Образ молодости, что просто и естественно ощущать его как составную часть себя.

После образного дыхания сразу переходим к тренировке эмоций.

3. Тренировка эмоций*

Сегодняшняя работа в основном будет направлена на создание душевного равновесия, т. е. на разрешение конфликтов в прошлом и настоящем, чтобы не допустить их в будущем.

Постарайтесь по возможности освободиться от всего того, что вас мучило в прошлом и продолжает мучить сейчас. Освободиться – значит простить, простить и отпустить.

Постарайтесь всех, кто вам причинял зло, кто незаслуженно вас обижал, кто предавал вас и вам изменял – простить, простить несмотря ни на что.

Пусть эти люди были не правы – простите их. Может быть, они и теперь продолжают быть к вам несправедливы – простите их, отпустите их из своего сознания и освободитесь от мыслей о них… Просто улыбайтесь.

Улыбайтесь, ведь теперь это к вам не имеет никакого отношения. Вы для таких людей, для их обид недосягаемы, потому что ВЫ ТАК РЕШИЛИ.

Простить – значит отпустить. Точно так же как организм нуждается в выведении шлаков, точно так же и душа нуждается в очищении.

Прощение и есть то самое очищение, причем как духовное, так и физическое [3] .

Теперь перейдем непосредственно к тренировке. Вас ждет путешествие во времени. Сначала посетим свое прошлое, потом попытаемся заглянуть в будущее.

Закройте глаза, войдите в образ печального, неудачливого человека. Представьте, что вы находитесь в пустом кинотеатре. В зале царит полумрак. На экране пока нет изображения, но вы знаете, что сейчас на нем пойдет фильм о вас, о вашей жизни.

Как он построен, о чем расскажет? – ничего не известно. В душе любопытство, смешанное с тревогой.

Тревога нарастает, за ней прорезается боль. Все дорогое, что у вас было, ушло безвозвратно, да его словно и не было: прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений, обид, обманов, предательств…

Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности, к детству. Первые огорчения: пустота в фантике вместо конфеты, соседский мальчик отнял игрушку… и что-то еще, и еще, и еще…

Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, тени, лица… всмотритесь в них, но без напряжения. Резкость постепенно увеличивается, вы начинаете в череде этих лиц кого-то узнавать…

Посмотрите, это те люди, с которыми вам приходилось встречаться в жизни. Многие из них делали вам больно, а кто-то страдал из-за вас…

Вы ведь никого не вызывали специально, но они пришли, они тут, и значит, им и вам это необходимо. Значит, нужно с каждым пришедшим поговорить.

Мысленно войдите в экран, станьте участником действия, говорите каждому из своих обидчиков примерно следующее:

– Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом и сегодня я прощаю тебя!.. Прощаю и отпускаю!

И если перед вами окажется тот, кого уже нет на этой земле, говорите ему то же самое, искренне от всего сердца:

– Ты остался в прошлом, я здесь по своей воле, чтобы проститься, моя жизнь – настоящее, я прощаю тебя!..

Не задерживайтесь с кем-либо подолгу, переходите от человека к человеку, но поговорите с каждым, даже с тем, кто не знаком вам. И сами выслушайте каждого, и простите, и попросите прощения у тех, кому вы могли причинить боль.

Будьте доброжелательны со всеми, особенно с близкими. Близкие причиняют нам самые большие страдания, но, как правило, они сами не ведают, что творят… простите им все.

Если появятся слезы, не сдерживайте их, плачьте-плачьте, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило вас и давило, все, что не вернется теперь никогда.

СТОП!

Мысленно скажите себе: «Довольно, я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел. Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь – настоящее. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему.

Да, в жизни было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я – живу, значит, у меня хватило сил все пережить, значит, у меня хватит сил двигаться дальше.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я хочу стать другим, обновленным… Я уже другой. Я мыслю, чувствую, дышу, и уже это одно само по себе – счастье. Раньше я этого не понимал и не ценил.

Все, что надо для счастья, со мной и во мне, есть цель в жизни, и ничто не мешает к ней двигаться. Я молод, уверен в своих силах, я сделаю все, чтобы жизнь была полноценной, счастливой. Я знаю, что это смогу».

Четко сформулируйте конкретную цель, движение к которой наполняет жизнь радостью, смыслом. Дети, семья, работа… У каждого тут может быть что-то свое.