Читать «Работай над собой! Уроки Норбекова» онлайн - страница 43

Рис. 13. Упражнение «протирка»: передвижение ощущений по горизонтали и вертикали

Вертикальные (зигзагообразные – рис. 15) перемещения сверху вниз, мысленно проходя орган насквозь от края до края, все подряд, ничего не пропуская, расправляя, разглаживая, «протирая» его изнутри и снаружи.

Делаем 2–3 таких прохода, затем меняем направление.

Горизонтальные (зигзагообразные) перемещения от края до края: слева направо, справа налево 2–3 раза, от живота к спине, от спины к животу 2–3 раза.

Аналогично делаем «протирку» с П, затем с X, проходя по 2–3 раза в каждом направлении.

Старайтесь при этом мысленно захватить чуть больше места, чем занимает нездоровый орган, чтобы быть уверенными, что прошли все и ничего не пропустили. Лучше захватить по объему чуть больше, чем что-нибудь пропустить.

Работаем весело, с удовольствием в Образе молодости и здоровья.

Делая «протирку», старайтесь внутренним взором следовать за комочком ощущения, легко и бережно «протирая» орган как дорогую, хрупкую вещь.

Рис. 14. Вариант передвижения ощущений («спираль») при работе с нездоровым органом

Рис. 15. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «протирка»

После «протирки», не прерываясь, переходим к упражнению «спираль» (рис. 14). Это продолжение мысленного массажа.

Рис. 16. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль»

Делаем это так: то ощущение, на котором закончили выполнять «протирку», начинаем перемещать по спирали, как в электроплитке (рис. 16), – от центра к периферии и обратно, также мысленно проходим насквозь, в трех плоскостях, по 2–3 прохода. От центра к периферии и обратно – это один проход.

Рис. 17. Схема передвижения ощущений при выполнении упражнения «спираль» на позвоночнике