Читать «Полный тренинг по развитию уверенности в себе» онлайн - страница 85
Нина Рубштейн
5. Когда это произошло, в какой мере вы могли контролировать развитие событий?
6. В какой степени изменился привычный образ жизни в результате события?
7. Могли ли вы представить выход из этой ситуации, и что мешало представить?
8. Насколько неопределенным представлялся вначале выход из ситуации?
9. Включало ли событие какую-либо личную потерю?
10. Что для вас значила эта потеря?
11. Включало ли событие угрозу или опасную ситуацию? Какую?
12. Сопровождалось ли событие вашим унижением?
13. Что именно было унизительным?
14. Сопровождалось ли событие каким-либо неприятным открытием о себе или других?
15. Оглядываясь назад, можете ли вы определить, содержалось ли в этом кризисе какое-то скрытое обращение к вам?
16. На что открылись глаза из того, что вы раньше пытались игнорировать?
Я провела очень много тренингов уверенности и делала это упражнение с участниками многократно. Из всех тренингов мне больше всех запомнилась одна участница, женщина около 50 лет, которая выбрала событием для этого упражнения пожар, который у нее произошел. Она была разведена, жила в доме, где почти никого не знала, у нее было двое маленьких детей. Квартира выгорела очень сильно, пожар был зимой, пожарники выставили окно. Жить в этой квартире было невозможно, но больше ей было некуда деваться. Ее бывший муж не помог в этой ситуации. Она была глубоко убеждена в том, что не стоит обращаться за помощью к чужим людям (мол, незачем других грузить). Но в этой ситуации ей пришлось переступить через это правило, и она обратилась за помощью к соседям. Те откликнулись, приютили ее, помогли ей вставить окно и отчистить квартиру от копоти. Когда я спросила ее, что именно помогло ей выйти из этой ситуации, она сказала: «То, что я против правила обратилась за помощью». Это и был ее ресурс: отказаться от правил. А какой ресурс вы вынесли из вашей ситуации?
…
69. Оглянитесь на свою жизнь, вспомните несколько таких кризисных ситуаций и найдите между ними общее:
• Что вас обычно останавливаетимешаетвамде— латьто, что выхотите?
• Чего вам не хватает в себе и в мире для того, чтобы чувствовать себя уверенно и получать то, что выхотите?
• Чтовам помогаетобычно решатьпроблемы?
• Запишите ответы на вопросы в свой дневник.
У каждого из нас есть достаточно опыта и мудрости, чтобы справляться с трудностями. На основе всего того, что вы изучили в этой книге, вам нужно будет теперь сдать экзамен самому себе. Первая часть экзамена в следующем упражнении.
70. Представьте, что в трудную ситуацию попал кто-то другой. И вы — тот человек, который может помочь ему советом. Составьте универсальную инструкцию для выхода из кризиса. Не забудьте вставить несколько важных слов: «чувства», «поддержка», «жизненность», «самооценка», «самоуважение», «самое худшее», «самое лучшее», «самое вероятное». Часто кажется, что если бы мы могли что-то изменить в нашем прошлом, то вот тогда была бы жизнь! Однако это заблуждение. Именно потому, что мы про— жили то, что прожили, мы знаем теперь то, что знаем.
