Читать «Полный тренинг по развитию уверенности в себе» онлайн - страница 47

Тут-то и зарыт «камень преткновения».

Привычки — это закрепившиеся, устоявшиеся действия, натренированные многими годами, и любая необходимость изменить их требует того, чтобы они заново стали предметом изучения. Сама мысль об их изменении предполагает возможность других способов мышления и действия. Тогда возможен выбор: поступать так или нет. Кроме того, привычные способы действовать не изменяются быстро. Сколько лет вам сейчас? Вот столько лет вы тренировались жить так, как живете сейчас. Естественно, что для того, чтобы их изменить, «растренироваться обратно», необходимо терпение, последовательность и время. И если вы пускаете этот процесс на самотек — то и тренировать вы будете их столько же времени, сколько было потрачено до сих пор.

Существует три способа измениться.

1. Осознанно изучать свои привычки и узнавать, какова их цель и выгода, как я уже описала это выше.

2. Ждать, когда привычки изменятся сами по себе под влияниями «ударов судьбы гаечными ключами по голове». Чрезвычайно эффективный способ! Я знаю одну девушку, у которой менялась жизнь каждый раз, когда она попадала в автомобильную аварию. Но, кажется, это какой-то разрушительный способ изменять жизнь. Вы можете провести исследование того, как изменилась ваша жизнь после таких ударов судьбы, и я предложу вам упражнение для этого, которое вы прочтете ниже.

3. Признать, что вам действительно выгодно и удобно жить так, как вы жили сейчас. И не пытаться стать ежиком. Согласиться с тем выбором, который вы сделали неосознанно: ведь в неуверенности есть много выгод.

Итак, упражнение.

37. Опишите все случаи из вашей жизни, когда жизнь «ударила» вас, и ответьте на несколько вопросов.

• Что в вашей жизни после этого случая вы стали делать по-другому?

• Могли бы вы начать это делать по-другому, если бы этого события не произошло?

• Что вас останавливало начать делать это по другому до этого события?

• Почему это перестало останавливать вас теперь?

Сделав это упражнение, вы можете увидеть, что можно изменять свои установки и без ударов судьбы.

Второе упражнение направлено на то, чтобы выяснить, что вас останавливает стать уверенным. Для этого мы вернемся к первой главе — к критериям уверенности. Я снова перечислю их здесь: Восприятие, Конкретность, Рамки и границы, Прагматичность, Гибкость, Стабильность, Надежность, Опора на картину мира, Умение конфронтировать, Ответственность, Выносливость к реакции других, Мотивация к изменениям.

38. Итак, ответьте на следующие вопросы.

• В чем для вас польза, если вы невнимательны и невосприимчивы к тому, что происходит вокруг вас и вы не можете понять действия других?

• Какая для вас выгода в том, чтобы быть неконкретным и неясным для других?

• Что вы получаете, если вы не соблюдаете свои личностные границы и границы своих ролей?

• Какая польза в том, чтобы быть непрагматичным?

• Что вы получаете от других, если вы негибкий человек и имеете твердые принципы и неизменные убеждения?