Читать «Тренинг жизненного успеха» онлайн - страница 28
Нина Рубштейн
Упражнение 21
«Выражение лица». Примите удобное положение. Обратите внимание на то, чтобы ваша голова ни на что не опиралась. Закройте глаза и начинайте чувствовать свое лицо изнутри, просто отмечайте, что с ним происходит. Постепенно, после того как вы нашли какое-либо напряжение, усильте его там, где обнаружили, даже если вашему лицу неудобно. Заметьте, не напрягается ли какая-нибудь часть тела. Не приходит ли в голову какая-нибудь мысль, образ, воспоминание. Осознайте основную эмоцию своего тела и лица. Лицо всегда «знает, что происходит». Обратите внимание на то, какое именно это выражение лица. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:
О чем вам говорит выражение вашего лица?
С какими трудностями вы столкнулись, выполняя это упражнение?
Что остановило его выполнение?
Какие закономерности вы заметили в своем способе замечать то, что с вами происходит?
Этот блок упражнений поможет вам увидеть, насколько автоматично вы воспринимаете окружающее, отсеивая массу полезной информации о себе и мире. Вы можете почувствовать, чем отличается жизнь в «здесь и сейчас» и в «там и тогда». Частые отклики участниц, выполнявших это упражнение:
«Я поняла, что живу как робот, а сейчас мне удалось стать живой».
«Я все время останавливаю свою жизнь какими-то оценками и ожиданием осуждения».
«Я все время оцениваю, правильно или неправильно я делаю что-то, вместо того чтобы погрузиться в это и делать».
«Я все время прикидываюсь кем-то, а не живу». И так далее.
Наши органы чувств, тело, эмоции всегда знают, в чем мы нуждаемся и что нам не подходит.
Наши потребности чрезвычайно просты, их всего 4 типа:
1-й тип потребностей: что-то взять из окружающей среды;
2-й тип: что-то отдать в среду;
3-й тип: что-то удержать в себе;
4-й тип: что-то не пустить в себя.
Если мы прислушиваемся к своим чувствам, мы всегда можем сориентироваться, что нам нужно и как это получить. Однако, скорее всего, вы не приучены доверять своим чувствам (мама же в детстве говорила «ешь, ты голодна» — она «знала» лучше!). Поэтому часто, вместо того чтобы следовать за своими желаниями, спрашиваете советов, сомневаетесь, ищете проторенных путей, «знающих людей», «универсальные рецепты успеха» и «волшебные таблетки» для его достижения. Одна из клиенток так нам и сказала: «Я хочу волшебную таблетку. Я даже знаю, какая она (разводит руки в стороны)…
Во-о-о-от такая, нежно-голубого цвета. Жаль только, что ее не существует в реальности…»
