Читать «Тренинг жизненного успеха» онлайн - страница 26

…

Счастье можно испытать только на двух полюсах человеческих взаимоотношений — где еще или уже не возникают слова: во встрече глаз, в объятии. Только там царят безусловность, свобода, тайна и глубокая откровенность.

Томас Манн

Для того чтобы прийти в «здесь и сейчас» из «там и тогда», полезно научиться осознавать себя. Предлагаем вам блок упражнений, с помощью которых вы научитесь осознавать себя. Они достаточно простые, и их нужно выполнять каждый день, например в транспорте, по дороге на работу. Научившись отслеживать себя в пространстве, вы научитесь осознавать и контролировать свои чувства и эмоции.

Упражнение 17

«Здесь и сейчас».

В течение нескольких минут составляйте фразы, выражающие то, что вы в данный момент сознаете, замечаете. Начинать каждое предложение необходимо со слов «сейчас», «в этот момент», «здесь». Например: «Сейчас я замечаю, что улыбаюсь. Здесь очень светло. Я вижу книгу перед собой» и так далее.

Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:

С какими трудностями вы столкнулись, выполняя это упражнение?

Что остановило его выполнение?

Какие закономерности вы заметили в своем способе замечать то, что с вами происходит?

Вы можете обнаружить, что, выполняя упражнение, вы чувствовали себя глупо, или вам казалось, что это бессмысленно, или вы выбирали сначала только большие предметы вокруг себя или называли только свои телесные ощущения. О чем эти закономерности и трудности вам говорят? Предположим, вы заметили, что вы стараетесь каждому явлению дать наиболее изысканное и точное описание. И тогда может оказаться, что для вас очень важно оставаться умной даже наедине с самой собой, и если это так, то, похоже, вы никогда не расслабляетесь и не позволяете себе права на ошибку!!! Сами того не замечая, вместо того чтобы просто получать впечатления от жизни и радоваться им, вы нагружаете себя «внутренними заданиями», и ваш опыт жизни становится опосредованным, остановленным, неполным, искаженным.

…

Ничто так не мешает быть естественным, как желание им казаться.

Франсуа де Ларошфуко

Упражнение 18

«Непосредственная способность воспринимать мир». Прислушайтесь к окружающим вас звукам. Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь:

Какие из звуков постоянные?

Какие прерывающиеся? Осознайте их интенсивность, характер и высоту. Далее прислушайтесь к запахам. Когда вы вдыхаете воздух, какие запахи узнаете? Далее сосредоточьтесь на привкусе во рту. Что он напоминает?

Ответьте на вопросы и запишите ваши ответы в тетрадь:

С какими трудностями вы столкнулись, выполняя это упражнение?