Читать «Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей» онлайн - страница 36

Дискомфорт и стресс

Привычки – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Поэтому, когда мы нарушаем какую-то из них – например, не чистим зубы, не пьем утренний кофе или не едим перед сном печенье, – мы ощущаем дискомфорт и даже стресс. И мы знаем: чтобы избежать этого неприятного чувства, нам надо придерживаться нашей привычки. Когда человек бросает курить, он испытывает сильнейший стресс, но, стоит ему затянуться сигаретой, как этот стресс мгновенно исчезает. Так же человек, привыкший к сладостям, испытывает дискомфорт, если решает отказаться от них, но несколько съеденных печений возвращают ему покой. Таким образом, привычное поведение становится решением проблемы, которая возникает в результате попытки изменить это поведение. Это порочный круг. Однако дети не испытают никаких проблем оттого, что они не курят, или же когда забывают почистить зубы или позавтракать. Это значит, что дискомфорт и стресс появляются не потому, что мы чего-то не делаем, а потому что нарушаем привычку. И чем дольше мы живем с привычкой – тем сильнее будут дискомфорт и стресс при попытке избавиться от нее. Если мы осозна́ем это, нам будет гораздо проще договориться с собой и победить вредную привычку.

Сценарии в наших головах

С раннего возраста мы создаем мысленные образы – назовем их «сценариями» о том, что нам нравится и не нравится, кто мы такие, как мы себя ведем и т. д. Эти сценарии во многом зависят от окружающих нас людей, особенно от наших родителей – с ними мы соотносим свое поведение и на этой основе формируем самооценку. У одних людей сценарии негативные, например: «Я вечно опаздываю», «Я всегда создаю проблемы», «Я эгоист», «Лень – моя вторая натура», «Я глуп от природы». У других более позитивные сценарии: «Я добрый», «У меня высокий интеллект», «Я умею хорошо работать», «Я бережно отношусь к вещам» и т. д. Мы можем создать сценарии и о наших привычках, например, такие: «Я заядлый курильщик, сигарета – единственное, что может меня расслабить», «Обожаю поесть! Вкусная еда – моя главная радость», «Я – увлекающийся человек» и т. д. Человек думает о себе именно так, и не важно, отражают эти сценарии действительность или нет. В таком случае избавиться от вредной привычки будет сложнее, потому что придется менять не только устоявшееся поведение, но и представления о себе. А это очень трудно.