Читать «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» онлайн - страница 24
Розанна Каспер
ПРАВИЛА
Каждый день находите способы пережить изумление и красоту окружающего мира. Узнайте, от чего у вас по коже бегут мурашки.
СОВЕТЫ
• Ищите то, что хочется увидеть, услышать, почувствовать на вкус, прикоснуться или понюхать, а также то, что вами движет.
• Возможно, это что-то экстраординарное, например Большой каньон, ниспадающие потоки водопада Йосемите или волны, разбивающиеся о берег.
• Это может быть что-то обычное, например вкус бургера, наблюдение за тем, как осенью листья меняют цвет и падают на землю, детский смех, прекрасные стихи или музыка.
• Обратите взгляд вверх, на высокие деревья или ночное небо.
• Посмотрите вниз из окна самолета.
• Наблюдайте за добротой незнакомцев друг к другу.
• Понюхайте букет цветов.
• Посмакуйте сладость теплого шоколадного круассана.
• Послушайте живой джаз.
• Покатайтесь на велосипеде и почувствуйте ветер на лице.
• Когда вы делаете что-то, остановитесь на мгновение и поразмышляйте над прекрасными вещами, окружающими вас.
29. Обращение к высшей силе
Многие челленджи в этой книге, от медитации до написания заметок и аффирмаций, касаются развития мудрости и самосознания, а этот исследует, какие отношения складываются у вас с Высшей силой. Жаждать связи с чем-то высшим естественно для человека. Вы не обязаны ходить в церковь, чтобы жить духовной жизнью. Но если вы ищете религиозную или духовную практику, этот челлендж поможет вам открыть ее для себя и начать.
ПРАВИЛА
Занимайтесь духовной практикой 10–20 минут в день.
Читайте и размышляйте над духовными текстами 5–10 минут. Выбирайте фрагменты из религиозных книг, таких как Библия, Тора, Коран, Дао, Бхагавад-Гита или древние книги по философии, такие как «Республика» Платона или размышления Марка Аврелия.
Молитесь 5–10 минут. Вот как можно упростить для себя этот процесс.
• Благодарите Высшую силу за людей, вещи и события, которые есть в вашей жизни.
• Размышляйте над событиями дня, важными моментами или временем, когда вы проявили себя не с лучшей стороны.
• Молитесь за тех, кого любите.
• Молитесь и прощайте тех, кто причинил вам боль.
• Просите о знаке, послании или ответе.
• Обязуйтесь завтра стать лучше.
• Завершите написанием молитвы, например «Отче наш».
СОВЕТЫ
• Введите эту практику в свой распорядок дня. Совершайте молитву рано утром или перед сном.