Читать «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» онлайн - страница 22

Переписывание аффирмаций требует усилий, но повторение помогает сосредоточиться на своей цели и служит напоминанием, над чем вы работаете. Вы как будто промываете себе мозги. И возможно, маленькая часть вас начнет верить, что цель достижима, даже когда все остальное противится этому.

ПРАВИЛА

Записывайте свои цели по 15 раз каждый день в течение 30 дней, как делал Скотт.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

Я, Скотт Адамс, стану успешным, востребованным художником-карикатуристом.

СОВЕТЫ

• Не спешите. Пишите от руки на листе бумаги или на компьютере, но убедитесь, что печатаете каждое слово (никаких копирований и вставок). Это заставит вас думать и размышлять о том, что вы пишете.

• Начните с небольшой цели. Если это ваше первое знакомство с аффирмациями, выберите реалистичную и достижимую за короткое время цель.

• Совмещайте с деятельностью, которой вы уже занимаетесь постоянно. Если вы делаете заметки каждый день, включите в них аффирмации. Записывайте их перед тем, как пойти спать, или после того, как выпьете кофе утром.

АЛЬТЕРНАТИВЫ

• Если вам удобнее другой способ, попробуйте читать себе вслух то, что вы записали. Громко проговаривайте слова себе самому или прослушивайте запись своего голоса, проговаривающего аффирмации.

• Поэкспериментируйте с аффирмациями в разных вариантах, чтобы найти то, что эффективно именно для вас:

♦ Я, Скотт Адамс, так счастлив и благодарен, что я успешный художник-карикатурист.

♦ Я благодарен, что мои комиксы печатают в национальной газете.

♦ Почему я такой успешный художник-карикатурист?

27. 10 минут визуализации