Читать «Сон: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 89
Юрий Васильевич Татура
Если у вас бессонница…
1. Лучшее средство от бессонницы — свежие фрукты, овощи и соки.
2. Совершите прогулку на свежем воздухе за час до сна.
3. Примите теплую ванну в течение 10–15 минут.
4. Помассируйте виски лавандовым маслом.
5. Залейте 1 столовую ложку мелко порезанных листьев салата 1 стаканом кипящей воды, дайте настояться в течение 1–2 часов, процедите. Пейте по 1 чашке перед сном.
6. Залейте 2 столовые ложки тертой репы 1 стаканом кипящей воды и кипятите в течение 15 минут. Пейте по 1/4 стакана раз в день или 1 стакан перед сном.
7. Залейте 1 столовую ложку семян укропа 1 1/2 стаканом кипящей воды, дайте настояться в течение 1–2 часов. Пейте по 1 чашке перед сном.
Если у вас упадок сил…
1. Отварите 1 стакан овсяных хлопьев в 5 стаканах воды, пока жидкость не уменьшится в два раза, процедите.
Добавьте к раствору 2 стакана молока и доведите до кипения, после чего добавьте 4 чайных лодки меда и снова доведите до кипения. Пейте теплым 2–3 раза в день.
2. Мелко порежьте изюм, курагу, чернослив и инжир (по 200 г каждого сухофрукта), вмешайте 25 мелко порезанных грецких орехов. Съедайте по 1 столовой ложке каждый день в течение месяца.
3. Ешьте сельдерей регулярно и как можно больше.
4. Заполните бутылку 300 г чеснока, залейте водкой и оставьте на 3 недели. Выпивайте по 20 капель в 1/2 стакана молока каждый день.
5. Залейте 2 столовые ложки шиповника 1 стаканом кипящей воды и варите на слабом огне
10 минут. Заварите в течение 1 часа, процедите. Пейте по 1/2 стакана 2–3 раза в день.
6. Залейте 1 ст. ложку калины 1 стаканом кипящей воды. Заварите в течение 1–2 часов, процедите. Пейте по 1/2 стакана 2 раза в день.
7. Ешьте корнелийские вишни регулярно.
Если у вас болит голова…
1. Для начала натрите виски тертым лимоном с цедрой.
2. Помассируйте виски, лоб и затылок с ментоловым маслом.
3. Взбейте яйцо, залейте его кипящим молоком, быстро перемешайте и выпейте. Повторяйте в течение нескольких дней.
4. Селедка — отличное средство от головной боли, связанной с интеллектуальной деятельностью.
5. Положите свежие листья капусты на больные места.
6. Обвяжите голову ломтиками свежего картофеля.
7. Смешайте 3 яичных белка с небольшим количеством шафрана, распределите эту массу по полотенцу и обвяжите вокруг головы.
8. Заварите зеленый чай с мятой и выпейте чашку. Головная боль пройдет через 10–15 минут.
Для того, чтобы не беспокоиться по поводу бессонницы, помните правила:
1. Если вы не можете заснуть, вставайте, работайте или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.
2. Помните, что никто не умер от недостатка сна, беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем само отсутствие сна.
3. Расслабьте мышцы тела, выключите сознание, как будто закрываете ящики вашего стола.
4. Дайте себе такую физическую нагрузку, чтобы почувствовать себя усталым до такой степени, что не заснуть станет невозможно.
Отдыхайте до того, как вы утомитесь.
Учитесь искусству расслабляться во время работы и отдыха.
