Читать «Сон: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 58
Юрий Васильевич Татура
В период «после сорока» половина женщин страдает бессонницей, а к менопаузе число их возрастает до 75 %. Половина пожилых людей в возрасте старше 65 лет также страдает бессонницей. Сказывается и нездоровье, и прием многочисленных лекарств, снижение уровня жизни и многое другое. Старческая бессонница — это когда человек, проспав 2–3 часа, пробуждается среди ночи и уже не может сомкнуть глаз до утра.
Рецепты
1. 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.
2. 2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч. Пить 3–4 раза в день равными порциями.
3. Одну ч. ложку корневищ и корня дягиля настаивать в стакане кипятка. Пить по 1/2 стакана 3–4 раза в день.
4. Одну ст. ложку корня бузины красной заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин., настаивать 30 мин.
5. Лист мяты 30 г, трава пустырника 30 г (читай также статью «нормальный сон»), корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин., сырье тщательно отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
6. Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня). Применять 10 % настойку по 30–40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней.
7. 2 ч. ложки измельченных корней валерианы на стакан воды. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день. Детям — 2–3 раза в день по 1 ч. ложке.
8. 2 ч. ложки травы пустырника залить 200 мл холодной воды, настаивать 24 часа. Принимать несколько раз в день.
9. 2 ст. ложки травы мелиссы залить 2 стаканами кипятка. Выпить в течение дня.
10. Корень валерианы, шишки хмеля — поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.
11. Корень валерианы 40 г, трава донника 40 г, трава тимьяна 50 г, трава душицы 50 г, трава пустырника 50 г. 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л кипящей воды. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.
12. Листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г. Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
13. Рецепт Ванги: спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по ст. ложке меда.
В случае отсутствия в сборе какой-либо травы можно готовить состав и без нее. Это лишь немного снизит эффективность состава.
В наше суматошное время мало кто может похвалиться безупречным сном, который так важен для хорошего самочувствия.
Своими рецептами, как бороться с бессонницей, делятся:
«Кто из нас, пытаясь заснуть в бессонную ночь, не переворачивал подушку, чтобы прикоснуться к прохладной поверхности! Эта маленькая деталь подсказала мне свой способ уснуть: нужно перед этим как следует замерзнуть. Когда жарко, плохо спится. Поэтому я раскрываюсь или некоторое время хожу по комнате раздетой, чтобы как следует замерзнуть. Потом — под теплое одеяло. И сама не заметишь, как, согреваясь, уснешь».
